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拯救因上班不运动的OL一族

拉伸运动其实很简单，但是我们往往会采用很错误的方法——就是那种动作极快、并且将身体拉伸到疼痛的程度。这样的拉伸其实害处多多。其实，正确的拉伸运动是不会给你任何疼痛感的，你要学着将注意力放在你的身体上，在疼痛的时候，就说

健身操腹部减肥有哪些动作

　大家都知道健身操具有减肥的功效，而不同的健身操能够达到不同的减肥功效，因为每个人肥胖的部位都不一样，要想快速达到减肥的效果，就需要进行专门的瘦身训练。那么健身操腹部减肥的方法有哪些呢？下面我们就来了解一下吧。　健身操腹

家务瘦身减肥效果看的见

运动性家务半小时消耗200卡路里先来看一下韩国科学机构对“家务运动”减肥方法的实际测量效果吧。普通家务，半小时消耗80卡路里，运动性家务半小时消耗200卡路里。有份资料讲，一位韩国主妇平均每天花在家务上的时间8.5小时，

英超节礼日综述:曼联枪手接连落败红军挑落领头

英超每年圣诞之后的“魔鬼赛程”26日开始，18支球队尽数亮相进行了第18轮的交锋。曼联在客场以0：2不敌斯托克城，遭遇四连败；阿森纳以0：4惨败给南安普敦，失去了登顶机会。本赛季最大的黑马莱斯特结束了9场不败的辉煌纪录，

晨起转腰可改善便秘的作用

生活中，不少人深受便秘困扰。晨练花上几分钟时间转转腰，能起到改善便秘的作用。　两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，开始转腰。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时

税务总局出台《操作规范》规范税费业务办理

近日，为更好适应国税地税征管体制改革后的新形势、新要求，国家税务总局制定出台《税收征管操作规范》（以下简称《操作规范》），进一步规范税费业务办理，解决纳税人、缴费人和基层税务人反映最强烈的痛点堵点难点问题，降低税费遵从成

花甲老人买彩12年守中630万大奖只告诉老母亲

本报9月8日讯（记者王茜）今日上午，山西省福彩大厅这位10153期二等奖获奖者，属于“守得云开见月明”的彩民，买彩票至今12年，守号11年，9月3日开奖的双色球，终于拿走了630万元大奖。上午10时，记者赶到省福彩中心

周鹏去意已决？发微博广东否

周鹏微博截图新浪体育讯　北京时间6月9日消息，周鹏和广东队续约谈判最近似乎陷入了就僵局，种种迹象表明，双方的谈判似乎并不顺利，周鹏有可能会离开广东男篮。周鹏昨日再次发微博表示：“感谢大家的支持，突然感觉很幸福，居然还有你

张虹遗憾未超世界纪录场馆温度偏低影响成绩

昨天，第十三届全国冬运会共决出8枚金牌。短道速滑比赛全部收官，冬奥会冠军张虹夺得速度滑冰女子1000米金牌，这也是她在本届冬运会上的第三枚金牌。在昨天的速度滑冰赛场上，张虹以1分14.69秒的成绩冲过女子1000米的终点

第十届中国足球协会执委会第六次会议召开

中新网12月16日电据中国足协网站消息，第十届中国足球协会执委会第六次会议于2015年12月15日晚在昆明海埂足球训练基地召开。会议按照《中国足球协会章程》的相关规定进行。第十届中国足球协会执委会由20人组成，会议应到

运动5分钟养生很轻松

你在睡觉的时候有着好的意愿，你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是，在闹钟响的时候，你就按掉了闹钟，想再睡一会。接下来的事情你就知道了，你的散步时间就被你的睡眠夺走了。为了让你尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小的伸

青青白茶苗&nbsp;浓浓扶贫情

原标题：青青白茶苗浓浓扶贫情“总书记的关心，让大山里的村民倍感温暖，我们会把白茶种好！”贵州省普安县地瓜镇屯上村村委会主任蒋成勇说，种好扶贫茶苗，是全村最重要的事业，是种下去的希望。经过10个月努力，从浙江安吉县“远嫁

阿斯狠批贝尔：懒散只注意发型

虽然皇马在上轮联赛主场2-1击败了拉斯帕尔马斯，但是球队赢得并不轻松，而西班牙媒体《阿斯报》将矛头直指贝尔，称他踢球过于懒散。主帅齐达内在赛后也表示了自己的不满，他说：＆ldquo；球队以后如果还是这样的表现，那么我们别

学新闻的女生出路好找工作吗

网络编辑，当互联网发展到一定程度后，大部分网络新闻人员不再由技术人员充当，而是需要更多具有一定的相关专业背景或从业经验的人员去从事。线下刊物编辑，但网络信息也有到达率不足的问题，于是很多网站在发展壮大后都开始创办线下刊物

治早泄要多少钱长江防汛不能掉以轻心 “一省一单”消除隐患广州数控

原标题：主汛期来临，各地紧密部署补齐短板长江防汛　不能掉以轻心去年长江流域遭遇大范围强降雨，防汛抗洪形势严峻。今年长江流域即将进入主汛期，汛情如何？形势怎样？日前记者随“防汛备汛行”采访团到一线探访。局地山洪灾害不容忽

“互联网+体育”商业模式年度大会在京召开

中新网北京1月24日电（记者卢岩）今天，2015-2016“互联网+体育”商业模式年度大会在北京举办。超过100家体育企业的董事长与高管、30多个投资机构、200多家体育产业领域的创业者汇聚于此，共同见证本年度体育行

敲敲背对腰背痛的治疗有辅助作用

中医学认为背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上都是人体的阳经，其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。督脉沿脊柱分布在腰背部正中，它能总督一身阳脉，蓄积气血，以备全身经脉之用。刺激这些经络和穴位，能升提阳气，有利于人体气机

第50届NFL超级碗前瞻:老炮儿VS新兵状元之战

第50届超级碗将于北京时间2月8日上午7点30分进行，对阵双方是丹佛野马队和卡罗莱纳黑豹队，作为这个星球最重磅的赛事之一，自然吸引了全世界的目光，能够吸引来自全世界数以亿计的观众，第五十届超级碗最大看点在哪里？本次超级碗

徐云丽时隔1年复出胡进:她最主要的任务是奥运

整整一年，徐云丽都因伤淡出了赛场。虽然一直在北京养伤，偶尔参加一些活动，但何时能够重返赛场进行激烈的对抗呢？福建女排主帅胡进近日在接受媒体记者采访时表示，徐云丽最主要的任务还是奥运会。如今的国家队副攻线陷入了困境，徐云丽

共享衣橱“租衣”市场稳了没？权益缩水用户体验亟待加强

穿新衣不用剁手，随心换穿还能免洗、包邮＆hellip；＆hellip；最近几年，共享衣橱的模式凭借其便宜快捷、省时省力的特点逐渐被年轻人所接受。2017年，浪潮之下的共享经济在许多细分领域兴起，共享衣橱成为热度仅次于共享

下半年全球经济增长呼唤更多动能

在日本大阪举行的G20峰会上，各国领导人承认，贸易和地缘政治紧张局势加剧，给经济增长带来较大不确定性，全球经济增长存在下行风险。综合来看，下行风险和不确定性在下半年将依然存在，推动全球经济增长需要更多动能。2019年初，

拥有健康身体从运动开始

由于现在全球都在为疾病而感到恐慌，而疾病由于社会的进步反而不断地变种袭击人类的健康，因此越来越多人对于健康有了要求，大家都明白预防疾病比治疗疾病更实际。这是因为对健康有了需求，因此电视或报章杂志中，充斥了不少健康食品、瘦

赵丽娜晒卖萌照，网友：可以靠脸却偏靠才华

在女足如愿取得里约奥运会入场券之后，此前奥预赛中表现神勇的美女门将赵丽娜也是心情大好，频频在微博中晒出自己卖萌的照片，这也引来了网友的阵阵赞美。里约奥预赛期间，此前还是第三门将的赵丽娜一跃成为了女足的头号国门，由于表现出

2015RW舞彩国际山地马拉松将在顺义鸣枪起跑

中新网9月14日电 10月25日，RW越野系列赛事第三弹——2015RW舞彩顺义＆＃8226；北京国际山地马拉松赛将在北京顺义区舞彩浅山鸣枪起跑。本届赛事由北京市顺义区旅游发展委员会、北京市顺义区推进浅山区建设办公室、体

马波会见姚基金发起人、中国篮球协会姚明

马波对姚明一行来内出席2017＆ldquo；姚基金希望小学篮球季四川站＆rdquo；活动表示欢迎，感谢他们对内江的关注、关心和关爱。马波说，姚基金为慈善事业作出了积极贡献，并通过篮球运动的体育，在培塑青少年人格特质、意志

国防教育从娃娃抓起军事科技活动走进深圳幼儿园

南方网讯（全记者/黄祖健通讯员/陆才兴）4月6到7日，军民融合机构华创（深圳）科技创新中心联合广东边防六支队三中队，走进深圳南山区机关幼儿园开展＆ldquo；国防教育从娃娃抓起，军事科技走进幼儿园＆rdquo；活动，为

为庆祝新中国成立70周年天安门举行首次联合演练

为庆祝新中国成立70周年天安门举行首次联合演练记者从庆祝新中国成立70周年活动新闻中心获悉，9月7日23时至8日凌晨，北京天安门地区举行了庆祝活动首次联合演练，约9万人参加演练及现场保障工作。据介绍，首次联合演练包括庆

运动可改善长期记忆力

据美国《医学快报》5月2日报道，美国密歇根州立大学的认知神经科学家发现，做运动，特别是做有氧运动可以改善人的长期记忆力，换句话说，不经常锻炼的人，记性可能也不怎么好。　研究人员召集了75名大学生，让他们参与了为期两天的

1亿元港币！港科大（广州）项目获越秀集团捐赠筹办经费

越秀集团捐赠港币1亿元，作为香港科技大学（广州）项目在香港率先筹办的经费。6月10日上午，“越秀集团·香港科技大学捐赠仪式”在香港科技大学清水湾校区举办。越秀集团捐赠港币1亿元用于支持香港科技大学（广州）项目科研创新、学

调皮张娜拉的塑身经

张娜拉并没有刻意去瘦身，也很少到健身俱乐部运动。如果觉得腹部发胖，就少吃晚饭，如果觉得该做运动，就只穿运动短裤和胸罩在家进行徒手体操。现在张娜拉离开父母独自到中国来开创事业，因职业关系只能过着毫无规律的生活的她，自行调节

入秋不长膘教你简单瘦身运动

1、头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。2、肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。3、胸部：双手平举，做扩胸运动。4、二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转

健身房的九项训练法则

一、训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部

手臂肌肉锻炼的方法是什么

　在生活中很多人对于自己的手臂肌肉并不是很满意，尤其是对于已经参与健身的人来讲，通过一段时间的锻炼，仍然没有达到自己想要的一个效果，有可能是没有选择正确的方法或者是正确的练习，那么手臂肌肉的锻炼方法是什么呢？　手臂肌肉锻

小小动作让健身化被动为主动

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”

35岁后该如何健身？

人老化的进程不可避免，即使是那些经常训练和合理饮食的健身者。但是科学的健身训练与合理饮食能有效延缓人的老化进程，本文探讨的是35岁以上的健身者应如何训练、饮食、休息和获得肌肉最佳增长的方法和要点。一、年龄增长导致新陈代谢

“肌肉”男之恋

我开始练习举重了。也许你们会想，哦，他肯定是想同健美明星那样，练出一身板栗似的肌肉，这样就可以吸引众多女性的目光。因为她们会想：“哇!这个男人的身材真棒，不知他的专栏写得怎么样呢？我得赶快去看一看!”但是，你们想错了。我

冬天锻炼穿什么衣服

　运动是一件特别有意义的事情，与生活息息相关，爱运动的人都不会受到环境与天气的影响，而且不管在什么时候，每个人都需要运动，这一点是不可否认的，不管天气是冷还是热，在一些可以运动的场所，公园里、操场、还有健身房里，到处都可

3B矩阵训练法锻造成终极型男

把搏击（Boxing）、身体平衡（Body Balance）、杠铃（Barbell）串联，能够让你的反应、柔韧、力量得到全面提升。3位健身教练倾力设计训练步骤，让你发挥出自身潜能，锻造成终极型男。孟霆美国ISSA注册教练

男人应该练瑜伽的缘故

事实上，在《我们如何、为何老去》一书中指出，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点递减。男人的游戏规则让他们的健康问题更加突出。社会对男人的要求比较单向：控制世界。因此，只允许男人表达他们成功的一面，

怎样塑造出一个性感胸肌？

《澳洲乱世情》是近来时尚界热议的一部影片。众多大牌为妮可·基德曼演的英国贵族莎拉量身订单做了风格各异的服饰，骑马装、旗袍、小套装……但要论片中最性感的人，想必大部分选票不会投给妮可，因为休·杰克曼演的牛仔实在太迷人了。虽

男人你的肌肉真的合格么

怎样的肌肉才是好的肌肉？是力大无比还是天条清透？是肌肉雄壮还是坚如磐石？你有在健身么？你的肌肉是否合格呢？你的肌肉能打多少分呢？是的，我知道，你是个健美者，举起多重并不重要，对于健美者，力量的增加只是令人愉快的附带效应，

警惕集中健身反伤身

现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%

13招让坐班男人也拥有性感美臀

美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢？快来学吧!一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早

瑜珈健身族的美味餐单

瑜珈菜单就是基于这种理念设计而成。它源自于印度的饮食文化，利用纯天然的食物来保持健康（健康食品），这个原理与中医强调的“预防胜于治疗”非常相似，最关键的是要饮食得当。从原料上来说，这份瑜珈菜单配料的选择非常注重季节性，采

如何健身才能减脂与增肌一举两得

想增长肌肉？减少体脂？还是二者兼顾？在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，没有人能真正做到两全其美，但是掌握好二者兼顾的人一定能够胜出。虽然增肌与减脂两个

沐浴操让健身无处不在

不要再为自己不想健身找借口，时间不会成为你不健身的理由，健身随时随地都可以，关键是看你自己想不想健身了，下面我们就一起来看看洗澡的时候怎么健身吧。你是否想过在沐浴的过程中健美身体，让沐浴与健美同步完成？其实，这个愿望并不

腹肌锻炼的四个重要小秘诀

一、半仰身坐。它是在仰卧起坐的基础上，对腹直肌进行强化训练的有效方法。做仰卧起坐时，上体由平卧升起至与地面成45度平角前不是腹直肌负担最重的阶段。因为这是起动阶段，有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的协

白领型男快速增大胸肌的技巧

作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢？一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主

巧用社区器械也能让你增肌

有许多想增肌者可能会这样认为：长肌肉就应该正儿八经地到健身房中去锻炼，那样才够规范，才会有好的效果；那些摆放在社区中的露天健身器械只是给那些上了年纪的大伯大妈们消磨时间用的。你知道吗？其实在美国的一些著名海滩，一般都会摆

做做小运动缓解肩膀酸痛

长时间坐着办公以及干家务，都会出现肩膀酸痛。加利福尼亚州圣莫尼卡的运动生理学家艾米·迪克森介绍，通过一些很简单的挺举锻炼，能让肩部肌肉得到更好的放松锻炼，同时还能训练身体的平衡能力。具体动作为：身体保持直立，两脚分开与肩

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