口腔疾病的发生仅次于感冒，是人体最容易得的疾病之一。因此，在日常生活中，我们应注意口腔保健，以下几种动作不妨多做做。 鼓漱法 咬牙，口内如有物，用两腮和舌做动作，反复几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久了自然增加，鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。 叩齿法 先静心凝神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可坚固牙齿，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化。 运舌法 用舌头在口腔里、牙齿外，左右、上下来回转动，等到唾液增多时鼓漱十几下咽下，运舌对防治老年性口腔黏膜病、舌体萎缩等均有效，能刺激唾液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，防止口苦口臭。 牙龈按摩法 这种方法是在刷牙时进行的，将牙刷毛以合适的压力压在牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当牙刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环系统改善，增强抵抗力。