肚子胀气怎么办？肚子胀气的情况相信很多的朋友都遇到过，肚子胀气的时候是很难受的，那怎么样才能避免肚子胀气？如果肚子胀气了要怎么做才能缓解呢？如果你经常遇到这样的情况，对这个话题比较感兴趣，那么就请看下面的文章介绍吧!

肚子胀气怎么办

1、多吃护胃、顺气食物

假如经常肚子胀气，建议吃点带有养胃效果的食物，比如说常见的山药，它能够很好的健脾胃，让肠胃消化能力得到提升。另外白萝卜也是一种对肚子胀气有缓解作用的蔬菜，它可以顺气，如果经常用白萝卜来炖汤喝，对肠胃有很大的益处。

2、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，肚子胀气加剧。

3、少吃产气食物

肚子胀气的朋友应该避免吃容易产气的食物，像是豆类以及各种豆制品都不能吃。因为豆类的食物里面含有低聚糖，这个物质会让我们的肠道细菌发酵、分解出气体。所以，豆类的食物虽然营养很好，但是对于容易胀气的人来说要少吃。

4、高纤维食物别过量

高纤维的食物也是常人应该多吃的，但是肚子胀气患者应该少吃。高纤维的食物在肠胃里面也会产生气体，从而让肚子胀气的感觉更加明显。建议平时可以偶尔吃点，但是不宜过量。比如说南瓜、芹菜、菠菜以及玉米等，这些食物都是属于高纤维的。

5、练习几个小动作

简单易行的小动作可以有效缓解肚子胀气。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

6、杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道，因而产生肚子胀气。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

面对肚子胀气的问题大家应该怎么做呢？如果你时常被这样的问题困扰着，那今天健康专家向大家介绍的内容，大家可一定别错过了。肚子胀气患者建议在饮食上面首先要注意，少吃产气的食物，多吃顺气的食物，这样就会感觉舒服一些了。在平时吃东西还要注意细嚼慢咽，否则不管吃什么都狼吞虎咽也会造成空气被吃进肚子里。情绪上面也要注意控制，以免紧张情绪导致肚子胀气。