无论是在健身房还是家里，深蹲都是颇受欢迎的锻炼方式之一。不过专家提醒，爱深蹲也要爱护膝盖处的髌骨，以免得不偿失。 专家指出，人在深蹲时髌骨承受的压力特别大。这一锻炼方式对于专业的运动员来说很有锻炼意义。但对于普通人来说则要因人而异，如果不是肌肉力量较强的人，则不是很有必要，以免加大软骨压力，带来不必要的、不可逆的损伤。而酷爱深蹲的人，如果出现膝部不适，例如上下楼梯时、下蹲时疼痛，要及时就医。平时也要注意不宜浮肿、不宜登山。 专家提醒，其实要达到类似深蹲的锻炼效果，可以采取平卧位的蹬踏动作，既可以增强肌肉力量，又不会给关节带来过大负荷。