女性乳房过大主要是由于乳腺发育过度，内分泌过于旺盛，脂肪贮存量太多，形成堆积的缘故。所以应该科学的缩胸的。

缩胸方法一，徒手操缩胸女性乳房过大，需要进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪.同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪.除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外，还应做以下徒手操：

1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次(或尽力做，不限制).要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉.

2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前，向上，向后，向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环.要求上体和头正直.

3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手，右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止).在做完以上徒手操后，必须做全身放松练习。

缩胸方法二，按摩缩胸

1，抓捏式的挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的按压是乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤，持续按摩5分钟换右手按摩左胸，同样持续5分钟.

2，旋转式按摩：左手从乳房上方将其握住，五指做围绕乳房外侧的旋转运动，将乳房向内侧挤压，持续5分钟换右手按摩乳房.

3，托起式的按摩：两手同时握住同侧的乳房，向上和中间推挤，推至最高处停留30秒，重复10次.

除了上述两种方法结合使用外，在日常饮食上要注意控制油脂，脂肪的摄取量，尽量选择蔬菜，水果，鱼类.