(一). 你真的需要减肥吗
首先，要明确一个重要概念——体重指数，这个指数是衡量你是肥胖，或是超重，或是正常的标准。其最严格的计算方法为:体重指数=体重/体表面积(身高(米)的平方)，体重指数在24以上为超重，28以上为肥胖，有些专家建议亚洲人的可能还要低一些，但说法有些不一致，我还是以国际标准来说。如果你是体重指数低于24，那么你根本就没有必要减肥，注意保持就可以。按照这个公式算来，一个女性61.5公斤，算是正常的身材，但是从中国人的审美的角度看来，女性这样的体重还是明显偏重了一点，从健康的角度来讲，体重指数在24左右就行，但是从审美的角度来讲的话，体重指数是20到21比较漂亮，但是不能低于20，否则就会影响健康了。
(二).减肥的方法
通俗地来说减肥的一般方法分五种——运动、节食、吃药(包括药品和保健品)、理疗(包括一些减肥用的医疗器械)、抽脂手术。
(1).运动 是最健康的有效方法，只要你坚持每天一小时的有氧运动，一个月你就会看到非常明显的效果。
(2).节食是我不推荐的方法，节食对我们身体伤害很大，轻则胃病，重则导致神经性厌食症，我们要健康饮食，而不是去刻意去节食，健康饮食就是我们平常尽量少吃那些高糖(淀粉)、高脂肪、高蛋白的食物，尽量吃些高维生素纤维素类得食物，这样既可减肥，也能保障身体健康。
(3).药品、保健品，一般结合运动才能产生良好效果，具体的减肥的药品和保健品在下面会作一个详细的论述。
(4).理疗 包括现在用的一些针灸、按摩、医疗器械之类的东西(我不知道我这样归纳对不对，暂且先这样说着吧)。针灸减肥确实有中医学理论的依据，也有点效果，但是不好的一点就是很容易反弹，一般停吓针灸后，就慢慢反弹到原来的体重水平了。医疗器械的话我不相信，我看过一款广告做得很热的什么脂肪运动机，从医学理论上应该是无效的，抖抖就能把脂肪抖下来吗?不符合自然科学规律啊，在此也不多说。
(5).抽脂手术 这个有效，地球人都知道，也是咱们说得治标的做法，你不是脂肪多了，我就给你多余的脂肪捣碎，然后抽出来，这样脂肪不就少了吗。这个效果确实好，立竿见影。但是抽脂手术存在着一些风险，请大家不是万不得已，不要选择手术。
{page}(三).有减肥作用的药品或保健品的活性成分
(1)西布曲明(太极集团产品商品名曲美，市场上有很多这样的产品)，通过抑制一些体内激素(不具体写了，估计大家看不懂的)的重新收而导致服用者的饱食感，减少食物的摄入起到减肥的目的，这个东西在国内非法广告做了很多，安全性有严重问题，能引起的不良反应包括头痛，便秘，高血压和心跳加快，全世界有统计的已有50多例患者因服用该药引发心脏病而死亡，一段时间内给炒得沸沸扬扬的。现在国家已经明令禁止销售了。
(2)芬氟拉明和右芬氟拉明——确是一段时期内应用很广泛的东西，效果也不错，但是安全性问题极其严重，对心脏瓣膜造成严重的损害，这种成分虽然国家禁止添加了，但是市场上还是有这类产品。
(3)甲状腺素——人体甲状腺分泌的内源性激素，效果怎么样，看看得甲亢的人就知道了(甲亢就是甲状腺素分泌过多)，但是这个也有安全性问题，量多了就是甲亢的症状;而且所有的激素在血液中的浓度，对人体激素调节中枢——垂体都有一个反馈调节作用，你体内甲状腺素多了，垂体收到讯号，减少促甲状腺素的分泌，促甲状腺素分泌减少了，就降低甲状腺的功能，那你突然停药的话就导致“甲低”了。
(4)二甲双胍，很常用的降糖药，是肥胖的糖尿病人的首选药物，不会和胰岛素那样导致低血糖，作用机理和左旋肉毒碱相近，不同之处是这个促进无氧呼吸多一点，可能导致乳酸中毒。安全性问题是一些胃肠道不良反应和肝功能损害等。
(5)甲壳素，从节肢动物门甲壳纲(通俗的说就是螃蟹、虾一类的动物)的价格中提取的聚糖类物质，作用机理我就不多说了，反正能够减少糖类、脂肪、钠离子等的吸收，起到降血脂、血压、血糖的作用，现在都作为保健食品的添加剂使用，没有作为药品的。
(6)左旋肉碱(维生素BT)，通过增加细胞中线粒体呼吸作用而消耗糖分，一个比较安全的成分，美国FDA不设最高限制用量，推荐每天用量1～4 克，都作为保健食品添加剂用于减肥，自从去年什么西木博士推荐这个以来，网络上到处是这样的广告。但是我需要跟大家说明的就是：左旋肉碱的确有效，但是单纯的左旋肉碱必须配合运动才有效。否则一切都是空谈，如果不运动的话，一个月瘦两三斤已经非常不错了。现在国内市场上有一个叫“沃利斯丁-致瘦”的产品，它是一种复方的左旋肉碱成分，以左旋肉碱为主要成分，辅助以纤维素、茶多酚、甲壳素等成分，从药理学上分析，这样的配方应该是比较好的，也是比较安全的。适合不运动，不节食的懒人去减肥。复方左旋肉碱减肥重要的特点就是不反弹，除非你自己重新去大吃大喝，把脂肪重新给吃回来。
(7).中医中药，中医中药减肥，在临床实际应用中，效果不太好，起效比较慢，减肥速度也很慢，如果大家想用中药减肥，可以去找中医去看看，不要自己去买什么山楂、决明子、番泻叶等去服用，因为中医是讲究的辩证论治，讲究个性治疗，通俗来讲，每个人体质不一样，所开的减肥药方也就不一样。
久久健康网健身专家提示：上面说给大家说了这么多，虽然不算很全面，但是大家常关心关注的问题，我基本都给大家做了一些解释，希望对大家有所帮助。
(编辑：郭燕林)
