生活中很多胖人都担心自己的体重，他们想尽快减肥，跑步是胖人经常使用的一种减肥方法，但只有正确的跑步方式才能达到减肥的目的，很多人的跑步方法都是错误的，我们首先应该学习胖人减肥的正确方法。

胖人跑步减肥的正确方法：

1.跑步前一定要做肌腱练习

许多肥胖的人在跑步前不直接热身以减轻体重。这不是正确的跑步方式。如果你不拉肌腱就直接跑，那就很容易拉。这是不值得的损失。身体中的能量也分为两类：快速能量和储备能量。只有当快速消耗的能量大致相同时，身体中的脂肪才会开始燃烧。如果你不做抽筋运动，跑步不会持续很长时间。也许你累的时候没有一点脂肪，跑步也就结束了。

2.在跑步结束时喝果汁

跑步后，一定要喝点果汁，及时补充维生素和矿物质，同时补充水分流失，更重要的是，跑步后喝果汁可以减轻腿部肌肉酸痛，主要原因是果汁含有大量天然抗炎成分。

3.跑鞋必须合身

跑步时，不仅要找一双鞋去，不能达到减肥效果，还可能会伤到脚趾头和脚底，我们选择跑鞋一定要合身，根据人体的机械设计来选择当然是最好的，可以完全适合你的脚形减震跑鞋，它可以吸收跑步过程中产生的振动，脚、腿起到保护作用。

我希望每一个想减肥的人都应该通过跑步来学习减肥的正确方法，然后在跑步时注意这三点。只要我们都注意到我们能很快达到减肥的效果，我们就应该注意到减肥是一个长期的过程。我希望你能长期保持跑步的习惯，这样你才能长时间保持合理的体重。