颈椎病如今已经成为了一种常见病，甚至是职业病，不少的朋友受到颈椎病的困扰，这种病给大家的正常的生活与工作多带去了不便，伤害大家的身体以及心理健康。基于颈椎病的种种危害，健康专家提醒大家注意日常一定要注意保护颈椎病的健康，养成良好的习惯。

如何保护颈椎

1、选择合适的枕头

提醒大家注意，想要保护颈椎的健康，日常大家在睡觉的时候一定要选择适宜的枕头。枕头过高或过低都会影响颈椎健康，最合适的枕头高度应在6~10厘米，根据自己的生理特征来选择合适的高度，特别是以颈部生理弧度。选择软硬适中的枕头，让枕头稍微有弹性，弹性太大的话可引起颈部肌肉疲劳和损伤。优先选择荞麦壳的枕头，透气性好，能随时调节枕头高低。绿豆壳的也不错，能清凉解暑。

2、做好局部保暖

炎热夏季很多人会一直待在空调房中，带在空调房中尽量带上围巾或披肩，避免空调冷风直吹颈椎。因为颈椎受寒时会增强肌肉张力，失去一定弹性，甚至会加重神经根周围炎症。

3、做做颈椎操

经常进行颈椎操对于预防颈椎病疾病有很大的帮助，这样做有助于提高颈部肌肉能增强颈椎生物学结构和稳定性，促进局部血液和淋巴循环，能预防或减轻颈椎病。具体的方法是端正坐好，双上肢伸直且放在身后，两手十指交叉，双手臂尽可能地向后伸，然后抬起头，把后颈部肌肉和双肩胛骨间肌肉绷紧，持续10秒钟停止，然后恢复正常体位，坚持做10次左右即可。另外每周游泳150分钟左右，特别是蛙泳，蛙泳时抬头利于保持颈椎生理曲度，但游泳前必须做好充分准备活动。

4、对局部按摩

为了缓解颈椎病部位的不适，大家日常还应该经常性的进行按摩。首先把双手洗干净，手指从上往下对颈部两侧肌肉按摩，能让两侧肌肉更加放松。用食指和其他食指捏一捏颈部中间肌肉。按摩时一定要注意力度。此外，要保护好颈椎，防止受到外伤。颈椎受到外伤时会损伤颈部肌肉和韧带，破坏颈椎的稳定性，从而加重颈椎病。

日常如何保护颈椎的健康呢？通过上面讲解大家对此是否已经了解了呢？健康的生活习惯是保护颈椎、预防颈椎病的基础，大家一定要注意了。对于已经患上了颈椎病的病患大家一定要重视疾病的治疗，日常生活中也要做好护理工作，不做伤害颈椎的事情。