排便不畅的问题给大家的正常生活造成了很多的困扰，过长期如此对于大家的身体健康也是不好的。而健康专家提醒注意，在生活中导致排便不畅的原因有很多，大家一定要注意预防。得了排便不畅药及时的进行调理，很多人都会在饮食方面主要一些，排便不畅吃什么好?怎么调理会好的快。想知道那就要继续往下看了哦。

排便不畅吃什么

1、柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

2、蔬菜

多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少排便不畅的发生。

3、白开水

简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

4、坚果

坚果是一种适合排便不畅人群食用的食物，它含有丰富的维生素b和e、蛋白质、亚油酸这些物质都是人体需要的营养，连同植物纤维素一起可以帮助我们促进肠胃的蠕动，增加肠胃的吸收和效果，从而起到润肠通便、治疗排便不畅的作用。

5、白萝卜

排便不畅的朋友在日常可以多吃一点白萝卜，它含有丰富的维生素c及消化酵素，主要是因为它含有各种酵素，都具有促进消化和强健脾胃的功效。白萝卜素有“自然消化剂”之称的白萝卜，排便不畅的朋友在日常可以适当的吃一些。

6、白菜心

白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素a,b,c,尤以维生素c较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，好边吃白菜边喝水，很快能便出来。

7、蜂蜜

蜂蜜我们应该知道他在治疗排便不畅方面一直有很好的效果。蜂蜜中含有的酵素帮助我们促进食物的吸收和消化，如果出现排便不畅，我们可以每天的早上和晚上喝一杯蜂蜜有水，对于缓解排便不畅有不错的功效。

排便不畅的危害是很多的，经常性的排便不畅还会引发别的健康问题，因此大家一定不能大意了。那排便不畅怎么办呢？上文已经为大家讲解了排便不畅吃什么，我们现在应该知道了出现排便不畅怎么调理对身体比较好。在日常大家可以多吃一些帮助消化和促进肠胃的食物，少吃油腻或是辛辣食物，多吃水果蔬菜，还有要适当的做一些运动。