兽中之王老虎的矫健，是人所熟知的。模仿老虎的动作，将使人肢体灵活、腰腹有力、肾脏健康、气血通畅，其中以摇头摆尾为最佳。 方法：在距离桌前50~80厘米处站立，两脚相并，弯腰，两手撑桌边，略呈虎踞状。聚精会神，头部昂起转动，左旋16周，右旋16周。初练时宜缓转，旋完即深呼吸，然后张口吐气做虎吼三下。做完“摇头”后，即可左右晃动臀部，左晃一次，右晃一次，共32次，老年人可减小幅度。