判断月经是否正常的标准

虽然白领久坐容易月经不调，但是，判断月经是不是失调了，并非想当然的觉得是不是不正常啦，而是有一定的表征，譬如经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块等等。不过，这些自诊症状，都只能帮助你判断是否需要就医，而不是最终的诊断结果。

1、周期

月经周期一般为28天到30天不等，也可能40天来一次，只要有规律性都属正常。影响月经的因素有很多，所以，提前或推后3-5天也属正常。

2、经期

也称行经期，一般为2-7天，一般出血多集中在前3天，有的人经血干净后过1、2天又来了一点，也属正常现象。

3、经量

经期失血量一般为20-100毫升。经血过多或过少都要引起注意，可能是疾病的预兆，长期经血过多还可能导致贫血等症状。

4、经血

正常经血是暗红色的，无血块。如果经血被阻塞，没有及时排出，囤积5-10分钟就会形成血块，久坐就是形成血块的最大因素。

月经不调，通常就是月经周期和经期出血有异常现象，引起月经不调的原因有很多，除了疾病，跟平时的饮食习惯、生活方式也有关联，多数情况下，都需要进行妇科检查来确诊，如果自己盲目的自诊自治，很容易延误病情甚至造成其他伤害。

如何调理内分泌失调

1、加点中药泡脚

内分泌失调的女性应该多泡脚。冬季寒冷，人体阳气会减弱，受到环境影响气血循环变慢，在泡脚水里加些小茴香、车前子、黄芪、玫瑰等药材，能促进血液循环、暖身益气。在泡脚时还能按压太溪穴、涌泉穴，从而帮助活血行气、调节内分泌。

2、合理膳食

食物应该保证搭配合理和品种多样化，应多吃蔬菜、水果和少吃油腻与刺激性食品。同时，为了获取更多的不饱和脂肪酸，烹调食物要以植物油为主，动物油为辅，来调理内分泌失调。

3、运动健身

内分泌出现问题，同时，也是荷尔蒙出现障碍。人体的荷尔蒙分布在全身内，能协调人体器官，调节生长发育、生殖等。平衡荷尔蒙需要加强健身运动，平时应该按时作息，劳逸结合。尤其需要控制夜生活，保证睡眠的充足。

上面为大家介绍了月经健康的4大判断标准，女性月经不调与很多原因有关，当你出现类似月经不调的症状就要去医院检查，而不是盲目的自我调理。