进入冬季，雾霾来袭，但有锻炼习惯的人按捺不住要外出训练，于是公园里、广场上我们可以随处可见带着口罩锻炼的人。然而，雾霾并非你一个口罩就能隔绝的，雾霾天戴口罩锻炼很伤身，会严重影响我们的心肺器官，增加呼吸道感染的危险。因此，我们锻炼时，就要采取相应的对策，以达到科学锻炼的目的，同时还要注意保护身体健康。 户外运动要少量多次 雾霾天尽量不要户外大运动量活动，但在做好防护措施的情况下，可以进行少量多次，如果原来习惯于每天锻炼1次，每次1小时，那么，雾霾天可以改为每天3次，每次20分钟。 多进行体能锻炼 可以选择在室内的健身房，适当做一些力量性运动，通过增长肌肉的方式，燃烧脂肪，减少赘肉，促进新陈代谢。而且，这些运动对氧气消耗不大，有利于保护心肺不受空气污染的损害。 选择轻度对抗性运动 健身房运动比较枯燥，我们还可以选择一些趣味性稍强一点的活动，比如可以找几个朋友去大一点的体育馆打打篮球、羽毛球、乒乓球，采取分组的方式对抗，输了下场休息，不至于运动量太大。 选择一些柔韧性运动 在家里做做运动操，打打太极拳，或者做做瑜伽、普拉提等，提高身体耐力，虽然不用跑来跑去、跳上跳下那样累，但却能使全身肌肉得到充分锻炼。 适当做做家务也是一种锻炼 生活中，不只是体育运动才是锻炼，多做一些家务，也能起到锻炼身体的目的，比如拖拖地，手工洗洗衣服，也都能使身体得到较好锻炼。