如今腕管综合征已经成为了一种常见疾病，那什么是腕管综合征呢？健康专家指出如果经常接触电脑的话，手一直使用鼠标，那么就有可能会有腕管综合征的问题。你知道导致腕管综合征的原因都有哪些吗?应该如何预防腕管综合征的形成呢?一起了解一下吧!

为什么会有腕管综合征

1、使用的姿势不当

腕管综合症，其主要系指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的系列症状。

而这来人群大都是长时间盲目或者是不规范的使用鼠标键盘，或者是使用不符合人体工学原理的鼠标，进而导致食指和中指僵硬疼痛，或者伴有麻木与拇指肌肉无力感等情形。

有些人使用的键盘和鼠标不适合自己，或者是桌子、椅子的高度有问题等等，这些外在的因素也会导致姿势不当，特别是长期接触电脑的人群，每天如此自然就会有腕管综合征的困扰。

姿势不当是腕管综合征形成的主要原因，有的人一开始还能用正确的姿态来操作电脑，但是时间一长，感觉到疲劳之后就忘记了姿态。

说了这么多腕管综合征的形成原因，接下来就让我们一起来看看怎样可以预防或者说缓解腕管综合征吧!方法非常简单，大家坚持做就会有效果。

2、手指关节的问题

每个人的手都是由很多个关节组建而成的，这是因为可以方便手指的弯曲以及抓握能力，若果在工作中操作鼠标的话，每一个手指的关节都要伸直，经常频繁的操作就会让手指感觉到疲惫和僵硬，还会导致手指的中间的关节的疼痛。

3、操作不当

每个人在用鼠标演练的时候，都会以腕关节为支点，这样就会造成腕管出口管承受的压力过大，如果长时间的工作就会出现手腕反复地与桌面摩擦挤压，从而刺激到了腕管中的神经和血管，产生相应的症状群就形成了腕管综合征。

怎样预防腕管综合征

1、握水瓶锻炼手腕

在上班的时候，你可以使用旁边的用品，比如说装满水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下来回运动，每一只手差不多运动个30次左右。这样可以帮助我们的手腕促进循环的作用。

2、抛球

将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。

3、注意坐姿

坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应。

4、按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0、5～1分钟。以有酸胀感为佳。

5、捻牵手指

用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。

6、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0、5～1分钟。

7、键盘正确摆放

键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉;好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。

8、弹指

双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个一个弹向掌心。重复20次。

9、腕部锻炼

手持网球(或其他体积、重量合适的物体)，上下翻动手腕30次左右，有利于腕部力量的锻炼和肢体协调能力。

关于腕管综合征形成的原因，上面健康专家已经向大家进行了分析了，怎么样，对于这种新型的疾病大家是否已经清楚了呢？腕管综合征在上班族当中其实一个比较常见的问题，工作繁忙的时候情况就会比较明显。所以建议大家平时在操作电脑的时候，好可以保持正确的姿势。然后就是在工作之余，多活动一下自己的手，这样就不容易会有腕管综合征了。希望今天的文章大家喜欢!