孩子到了13、14岁，就进入了青春期，此时不管生理还是心理，都会出现明显的变化，此时一定要做好相关的保健工作，培养良好的生活习惯，并对出现的一些不良情绪做好处理。青春期怎么做好个人卫生保健？专家指出，青春期的孩子，在生理以及心理方面都要做好保健，现在我们就来进行充分的了解。
青春期怎么做好个人卫生保健
青春期第二信号系统进一步发展，并逐渐占主导地位，为个体适应外界的复杂变化提供了物质基础，因此青春期是接受教育，进行德、智、体、美育教育熏陶及学会复杂精细技巧的黄金时代。培养良好的个人生活习惯，保证充足的睡眠，13～15 岁的青少年应睡足9 小时，15 岁后睡7～9 小时即够，从而使尚未趋向成熟的神经系统有劳有逸。为保证神经系统的良好发育，青春期应当摄取足够的营养，适当地参加一些有益的文体活动。适当地运动和娱乐休息，不仅可以调节全身机能，也可消除脑力疲劳。
良好的卫生习惯对增进身体健康、预防疾病有密切关系，个人卫生包括口腔卫生、用眼卫生和写字、读书、站立等正确姿势，以预防龋齿、近视眼和脊柱弯曲等疾病，此外，还应注意衣着卫生、化妆美容卫生。
青春期内无论男女生，分布在身体腋下、肛周、腹股沟和眼睑的油脂腺与汗腺激活，体臭随之出现。男孩由于青春期活动量激增，女孩还由于月经，尤其在上过体育课后的课堂里，青春期的体臭问题比较突出。有些孩子有汗脚，宿舍里和家里的脚臭问题也比较突出。通常，我们很难意识到自己身体散发出来的气味，可是与我们接触的其他人却对此相当敏感。如果发现许多同学不知什么原因不愿与自己靠近，就应该检查一下
自己的身体气味。用清香淡雅的化妆品，是掩盖体臭的一个办法，但不是一个根本的办法。如果身体不洁，化妆品和体臭混合起来的气味更令人难忍，故要经常保持身体清洁、勤洗澡、勤换内衣，养成良好的卫生习惯，会杜绝体臭。
青春期孩子怎么宣泄情绪
1、找个信赖的人诉说
孩子减压需要掌握技巧，我们介绍一个最直接的宣泄情绪的方式。如果孩子有情绪，就让他直接表达出来。当然，这里的“说”也要讲究方式方法，不是让孩子不分时间、不分地点、见人就说，而是要有计划、有策略的让孩子说。首先，你要给孩子创造一个安全的环境，众目睽睽之下肯定不行的。其次，你要给孩子找到一个他觉得安全的人，再让他说。
其实，在孩子的心目中，有时父母并不是最安全的人，这个人也可能是自己的爷爷奶奶，或者是自己的叔叔、姑姑……最后，待孩子表达完自己情绪后，你可以不认同，但你要接纳，让孩子能感受到他是被理解的，这比你是否认同要重要的多。如此，孩子的情绪才能够得到合理的宣泄。
2、记录自己的心情
能直接说出来固然好，但有些孩子就是不善言辞，他们在同龄人中表现的相对比较腼腆、害羞，不过，这并不影响他情绪的表达，我们可以让他写出来……相信从现在风行的个人博客、微博中，我们已经看出一些端倪：写出来，照样可以起到宣泄自己情绪的作用。
因为，人在书写的时候，不仅是一个记录心情的过程，也是一个整理自己的思绪、让自己潜意识里面的碎片完善、提升到意识的过程，在这样的一个过程中，人们不仅可以记录心情，同时也完成了对自己心路历程的一个审视。当一个人站在旁观者的角度审视自己的情绪时，他会对自己的处境、状态清晰许多……所以，鼓励自己的孩子多写日记、记心情，同样可以起到宣泄、转化情绪，做好情绪管理的效果。
青春期怎么做好个人卫生保健？青春期孩子怎么宣泄情绪？这一时期的孩子不仅要重视做好个人卫生方面的保健，心理健康也很重要，因此处于青春期的孩子，心理会比较敏感，容易有学习、人际交往方面的压力，如果不注意宣泄，就容易出现一些心理问题，总之，生理、心理健康了，才能顺利地度过这一时期。
