长期失眠，
易诱发糖尿病、心脑血管疾病
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的3项健康标准。而如今，睡不好觉已经成为影响许多人健康的一种疾病。
专家指出，如果入睡时间长于半小时、早醒、眠浅多梦、醒后不易入睡、彻夜不眠等状况持续出现1个月以上，就称得上是睡眠障碍。
睡眠障碍引起的危害不容小觑——脸色不好、胃口不佳、精神萎靡、烦躁不安、记忆力减退;而高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝功能失调、肾损伤、甚至恶性肿瘤等都已明确和睡眠障碍相关。
中医认为，
失眠要先养肝
肝喜条达，如果我们不注意情志调节的话，经常情绪低落、烦躁不安、忧愁伤感，则肝气郁结，上扰心神而出现不寐。
不寐，就是我们平时常说的睡眠障碍——经常不易入眠，或睡眠短浅、易醒、早醒，甚至是整夜不能入眠。而持续一年以上的睡眠障碍，体内的健康防线——免疫功能就会下降，疾病就容易入侵。因此，失眠要先养肝。
常言道：“春气之应，养生之道也。”春天是万物复苏的季节，是养生的好时机。春季养肝得法，将为一整年的健康奠定良好的基础。
以“形”补“形”
贵在坚持，吃灵芝孢子粉调补
中医有以形补形的说法，有一定道理。灵芝外形如肝脏，从古至今都是名贵的养肝滋补品。而灵芝的种子“灵芝孢子粉”，更是凝聚了整株灵芝的精华，其灵芝多糖、灵芝多肽、三萜类、氨基酸、蛋白质等生物活性物质的含量远远超过母体灵芝，尤其是经过破壁的孢子粉，有效成分才能被人体更好地吸收。如果你长期睡眠不好，不妨试试用破壁灵芝孢子粉调补一下。
对于灵芝孢子粉，不同的人有不同的看法，一种认为是平常保健用，一种认为是药效神奇，还有些会很辩证地看待。但所有人都赞同的是，这个东西是要长期坚持吃才有效果，中药讲究的是阴阳调和，自内而外地平衡身体机能。
因此，我们身边一般都是老人家说“有效果”，因为他们会坚持吃，并且对他们自身体质的变化会更加敏感;年轻人吃了感觉没有效果，是因为没有坚持，加上体质相对于老人好了很多，感觉不到多大变化。
同样带“蓝帽子”
就要选性价比高的
目前市场上销售的破壁灵芝孢子粉种类很多，但带“蓝帽子”(保健食品)的屈指可数。受供求关系影响，不同品牌的破壁灵芝孢子粉在市场上的价格悬殊，最贵的要十几元一克，一般也要卖到4到5元一克。毫无疑问，消费者更青睐性价比高的产品：在“性能”方面消费者的选择标准在于高效、持久、稳定等;在价格方面，消费者则依然希望购买到优惠的产品。
通过本文的介绍，在平时的生活中我们一定要好好保护我们的肝，这样就可以摆脱睡眠障碍了。
