手脚冰冷可能是疾病警讯!中医师指出，手脚冰冷的人一旦发现手足肤色转为苍白色，一会又变成蓝紫色，最后充血成红色，同时手指或脚趾感到麻木刺痛时，要特别留意是否为雷诺氏症警讯。上述这些症状通常天冷时较容易发生，尤其在冬夜，症状更为明显。
年长者与女性最常手脚冰冷，两族群手脚冰冷的主因不太相同。年长者多为器官衰退，引起手脚冰冷，常有脾气不足、肾气不足、肺气不足、体弱虚寒、血虚寒凝等问题。而女性则多半为血少、情绪问题导致手脚冰冷，像体质虚、气虚血少(血液量不足)、气郁(血液运行不畅)都会造成手脚冰冷。
另外，像保暖衣物不足、待在冷气房过久、待在天冷室外过久、缺少规律运动、营养不良、热量不足、身体衰弱、疲惫、糖尿病、血液问题、血压异常、血管硬化、感冒发烧影响神经体温调节、压力过大、交感神经功能异常等也都可能引起手脚冰冷。
当身体缺少运动，或压力过大引起自律神经失调，都容易让压力荷尔蒙增加，促使血管收缩，使血液不流畅。而心脏病患者因心脏衰弱，没有足够力量将血液顺利运送到四肢末梢，所以心脏病患也容易有手脚冰冷问题。
如果合并腰痛、膀胱炎、频尿等症状，要小心肾炎等疾病警讯。只要手脚冰冷症还合并其他不适症状，一定要尽早就医接受诊断、治疗。
有手脚冰冷问题，平日要多做运动，天冷则可在室内做些东方式运动。坜新医院中医科主任陈威达建议，容易手脚冰冷的民众可多饮温水或适时适度喝黑糖姜母茶。
天冷可在室内多作瑜珈、平甩功、太极拳等东方式运动，也可在看电视时蹲蹲马步，因持续运动半小时可以降低压力荷尔蒙、使血管扩张，帮助血液流畅，有助减轻手脚冰冷困扰。
容易手脚冰冷的民众一定要在晚上10点半前上床睡觉，夜间11点至1点为胆经时刻，让身体充分休息，以利养精蓄气，更使肝胆气机流畅，更助全身气血运行，手足更暖和。
要避免手脚冰冷，生活上除了少吃冰冷食物，陈威达主任另建议，常手脚冰冷的民众可增加红色、黑色食材，如红萝卜、葡萄、草莓、樱桃、桑椹、苹果、红枣、红豆、黑豆、黑木耳、黑芝麻等，另可多吃平补食材，如糙米、玉米、薏苡仁、地瓜、空心菜、波菜、茼蒿、花椰、山药、芭乐、木瓜等。
常手脚冰冷的民众可适量吃些温性食物，如糯米、燕麦、甘薯、栗子、杏仁、南瓜、桃子、龙眼肉、花椒、芫萎、老姜、茴香、咖喱等。也要增加熟热食比例，促进血液循环;少吃大白菜、白萝卜等性冷食物。
天冷时常手脚冰冷的民众注意保暖，外出穿戴帽子、围巾、口罩、手套，可用些暖暖包保暖，或正确、小心使用电暖器，将室内温度调到温暖宜人的程度。当天气变暖时，可多到郊区运动，舒缓心情可令气机通达，运动还可以促进血液运行，让手脚暖和一点。
体重过轻者要维持正常身体质量指数(BMI)，女生BMI值尽量控制在19-22之间，不要过度减重，以免天冷时手脚冰冷症状恶化。
.(倍捻机：张艳清)
