睡眠与我们的健康息息相关，睡眠时间少，身体休息不足，很容易出问题，睡眠时间过多，也有可能是疾病在作怪，这些都是不良的作息习惯。注重睡眠质量，注意睡眠时长，保持充足睡眠，对身体很有好处，赶紧来关注下吧。
英国沃里克大学“睡眠、健康与社会”项目负责人弗朗西斯科卡普乔教授与意大利费代里科二世大学医学部同行研究了16项远景调查得出以上结论。这些调查来自欧洲、美国、东亚等地，追踪调查时间最长达25年，总共涉及150万人。
调查结果显示，睡眠不足与过早离世直接相关。打个比方，如果英国16岁以上公民全部睡眠不足，那么将有630万人因此丧命。英国广播公司(BBC)4日援引英国拉夫伯勒睡眠研究中心吉姆霍恩教授的话报道：“每晚5小时睡眠对大多数人而言不够。睡眠不足使人瞌睡，从而增加驾驶和操作危险机器的风险。” 多睡预兆患病睡眠时间少可能导致过早离世，那么是不是多睡就有益呢？
调查表明，睡眠过多预示身体不复健康，睡眠时间太长可能是体内潜伏重病的标志。霍恩认为，睡眠情况反映的不只是睡眠本身好坏，还关系到人的健康问题。“睡眠是人身体健康和心理健康的指示剂，受到许多疾病和绝望等情绪的影响。” 卡普乔表达了类似看法：“睡眠少可能导致身体变差，而睡眠多是身体已经变差的表现。”
其实人很容易在睡眠中遭受生命威胁，因此平时养成良好的作息习惯尤为重要。多注意运动锻炼，增强自身免疫力。当心睡眠窒息即使睡眠时长在正常范围内，公众也不应掉以轻心。睡眠窒息是威胁人们生命的另一“杀手”。美国约翰斯霍普金斯大学研究人员2009年在美国《科学公共图书馆医学》杂志发表报告说，他们对6400名年龄在40岁至70岁之间患有睡眠窒息的病人和没有睡眠窒息的正常人进行8年以上调查，发现重度睡眠窒息患者死亡率比一般人死亡率高出46%。其中，40岁至70岁之间有睡眠窒息现象的男性死亡率最高，是健康同龄人的2倍。
睡眠时间的问题一直都困扰着大众，现代人由于各方面的压力较大，很难有好的睡眠。其实这个问题的重要性不言而喻，如果你想知如何获得好睡眠，可以从作息和饮食上去改善，调节睡眠时间，以求保证睡眠质量，如果你睡眠不好可要多关注这方面的问题哦。
