冬季慢慢的来临，气候也是慢慢的冷起来了。老年人冬季应该要做好全面的养生工作，冬季应该要做好精神方面的调理，应该要保持良好的心态，并且要避免情绪烦躁，冬季老年人更应该要做好饮食起居的调养，冬季应该要做好饮食结构的调养，尽量选择温补性的食物，不要吃寒性的食物，老人在冬季如何养生？
1、精神：宁静为本，保精养神
冬季主蛰伏闭藏，所以冬季养生的核心就是“伏藏”二字。为了保证人体阴阳精气之伏藏，就需要保持精神的安宁和情绪的稳定，以保护人体的精气和精神。冬季之时，寒风凛冽，万物凋零，易引起人的悲伤之感。所以，人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动，使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，并做到含而不露，秘而不宣，让内心世界充满乐观和喜悦。
2、起居：早睡晚起，避寒保暖
冬季天气寒冷，室内温度要适宜，室温应以18℃～25℃较合适，切忌温度过高或过低。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身保暖。特别要注意背部的保暖，因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发疾病。每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，能增强机体防御能力、改善睡眠和消除疲劳。
冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，以保持空气新鲜。
3、饮食：多温少寒，补肾助阳
传统养生学将我们日常食用的食物分为寒凉、温热、平性3大类。冬季气候寒冷，为了御寒保暖，人们应该多食用一些具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、等。此外，还要特别注意选择具有补肾助阳作用的饮食，以增强机体的御寒能力。
老人在冬季如何养生，冬季养生尽量选择温补的食物，不宜吃寒性的食物，否则会导致湿寒之气侵入人体，很容易改善机体的免疫力，容易导致疾病的产生，冬季尽量选择补肾助阳的食物，可以有效改善机体的防寒能力，并且要调整好精神状态，尽量保持乐观向上的精神状态。
