吸烟有害但无益。长期吸烟不仅对自己有害，还会影响他人。吸烟同时也是肺癌的主要原因。及时戒烟是对自己、对他人、对社会负责的表现。我们来谈谈戒烟的好处。

戒烟的好处

1. 消除口臭

经常抽烟的人开口说话就能闻到明显的烟草味，有时还会伴随着口腔的不适。戒烟成功后，就不会因为口腔异味而羞于与人交流，同时口腔环境也会大大改善。

2. 牙齿变白

长期的烟熏会导致吸烟者牙齿变黄，影响观感，同时长期吸烟者会比正常人牙龈更容易萎缩，造成其他的口腔疾病，戒烟后，牙齿会停止变黄，采用其他美白牙方法，会让牙重新恢复本色。

3. 咳嗽变少

长期抽烟的人通常会伴随着咳嗽，有时甚至会出现气短现象。开始戒烟后咳嗽症状会明显减轻，也不会出现胸闷气短现象。

4. 睡眠改善

睡前抽烟有时会容易失眠，这是因为香烟中含有大量的尼古丁。它能使大脑处于兴奋状态，难以入眠，长时间失眠会容易导致人意志消沉。戒烟后睡眠质量会得到改善，白天精神状态也会更好。

5. 血压降低

长期抽烟会导致血压升高，戒烟后血流速度恢复正常，血压也就会恢复到正常值。戒烟会减小心血管疾病发生的概率，提高生活质量。

6. 注意力更加集中

戒烟后会使视觉、嗅觉、听觉更加灵敏，更能集中精力学习和工作。

结语：希望吸烟者都能认识到戒烟的好处有哪些。吸烟有害健康，及早戒烟好处多。不仅对自己、对家人、对社会都有益。