颜色会对情绪造成影响，因而这也关系到睡眠质量好坏。调查发现，蓝色寝具可以帮助快速入睡，使用蓝色寝具的人，一半以上每天起床后心情都不错。可见颜色对睡眠质量的影响很大，那么还有什么方法可以提高睡眠质量呢？以下3招您不妨试一试。

英国“客之家”网站调查了2000户家庭后发现，卧室使用蓝色寝具的人睡眠质量最高，睡眠平均时长为7小时52分钟。这是因为，蓝色能平复情绪，令人精神镇定，同时能降低血压和心跳，从而有助快速入眠。其次是黄色，使用黄色寝具者的平均睡眠时长是7小时40分钟。黄色作为暖色调，能给人带来温暖的感觉，令人身心放松，从而起到助眠的作用。排名3~5名的颜色分别为绿色（7小时36分钟）、银色（7小时33分钟）、橙色（7小时28分钟）。绿色能营造宁静的休息气氛；银色会让人大脑产生看见月光的错觉，从而有助入眠；橙色能促进消化，减少夜间醒来的几率。 此外，调查还发现，使用蓝色寝具者，一半以上每天起床后心情都很好，使用绿色寝具的人中，有22%的人早起后心情开朗。

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