我们知道老年人随着年龄的日益增长，老年人身体各项器官机能逐渐退化，身体新陈代谢速度放缓，身体健康状态一天不如一天。老年人身体经常会出现这样或者那样的问题，腿痛就是其中常见的症状之一。那么老年人腿疼该怎么办呢?

1、捏跟腱

老年人经常捏跟腱可以缓解腿痛症状。跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可。

2、推小腿

老年人没事的时候可以推小腿，可以缓解腿痛。如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布,推20至30次。

3、注意休息

老年人腿痛，一定要注意休息。老人腿疼的话,那么很可能是因为近期劳累过度导致的腿疼,出现这种情况时,老人应该躺着多加休息,让自己的腿部能够得到有效的休息。

4、热敷

老年人腿痛有可能是受凉导致，可以热敷缓解疼痛症状。可以直接将热毛巾、热水袋等等能够有加热作用的放在腿部疼痛位置进行热敷。想要治疗腿疼,还可以结合药物进行热敷。具体的可以咨询医生看腿疼是什么原因引起的之后对症抓药进行药物热敷。

5、适当补钙

有些老年人腿痛是因为缺钙，要适当补钙。老年人缺钙导致骨质疏松,构成骨骼主要成分的钙质都流失了,骨骼自然撑不起整个身体的重要。所以很多老年人走不了几步路就觉得腿疼,抬不起腿来。老年人要注意补钙,避免骨质疏松。

6、坚持适当运动

老年人坚持长期适当的运动，可以缓解和预防腿痛。长期坚持循序渐进的运动,如游泳、保健操、太极拳、散步等,不仅可减缓骨量的丢失,还可明显提高骨盐含量,促进骨细胞的活性。

7、泡脚

另外老年人多多泡脚，可以改善腿痛的问题。脚底是有很多穴位的,泡脚的时候,可以促使体内的血液循环,达到疏通筋络的效果。

以上就是小编为大家介绍的关于老年人腿痛怎么办的相关内容，通过上述介绍相信大家已经知道老年人腿痛应该如何缓解了吧。老年人辛辛苦苦了一辈子，到了老年时期，理应在家里安享晚年，家有老年人的朋友一定要多多关注老年人的身体健康啊。