对男性而言，补肾壮阳是一件很重要的事，尤其是在如今环境污染严重的情况下，很多男性都面临着肾虚的问题，那么平时吃什么补肾壮阳最快速呢?

一、鹌鹑肉

鹌鹑肉不但酥嫩美味可口，并且营养丰富。鹌鹑肉和鸡蛋带有多种多样身体必须氨基酸、碳酸盐等。具备滋补肾精、强壮腰膝的功效，是滋补养生妙品。小伙常常服用能够 改进活力，增强性欲。

推荐菜谱：杞精炖鹌鹑

原材料：鹌鹑1只，枸杞、巴戟天各30克，盐、鸡精少量。

作法：将鹌鹑屠宰，褪毛及內脏，冼净，枸杞子、黄精装修鹌鹑腹腔，放水适当，慢火炖酥，放盐、鸡精适当调料即成。

二、杜蛎

是一种含有营养元素的海鲜产品，特性生寒，可滋阴潜阳、补肾壮阳涩精。对盗汗、发慌等虚劳病症状有不错的实际效果。在中国有“中国南方之杜蛎，北方地区之百家号”之说。杜蛎含有蛋白、人体脂肪，及维生素D、维生素b3，此外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物成分也很丰富多彩。

杜蛎的碘量远远地高于牛乳和鸡蛋黄。杜蛎是含铁多的纯天然食品之一(每豪克蚝肉成分达到100mg)，每日吃2～3个杜蛎就可出示一个人24小时需要的锌。直接生吃是保存蚝内的锌的佳方式。

推荐菜谱：牡蛎豆腐汤

原材料：鲜牡蛎肉、水豆腐、葱姜、大蒜和木薯淀粉等。

作法：最先将水豆腐和牡蛎肉洗干净，水豆腐滚刀块，牡蛎肉切割成片状。随后用食用油进行爆香大蒜，然后倒进虾油和水，等水烧开后添加水豆腐丁。后等水烧开添加牡蛎肉、葱丝，用木薯淀粉勾较稀芡就可以。