在我们的生活当中，随着科技的不断发展，现在电脑和手机几乎是家家都有，手机也 成为了人们生活中必备的工具，不管是吃饭还是打发无聊的时间，很多人都喜欢抱着 手机，低头一族逐渐普遍，长时间的低头对于颈椎造成的伤害也是可想而知的，日常 缓解颈椎病的方法是什么呢？
颈项部肌肉劳损通常仅表现为颈肩部肌肉酸痛不适，人们大多不以为然。其实， 脊髓受压所致的颈椎病在严重时，通常一次不经意的外伤就可能导致瘫痪。我们医院 的颈椎专病门诊就收治过不少这类患者。
为什么颈椎病竟能导致瘫痪？我们发现，这类患者都是因为颈椎病变而出现脊髓 损伤。造成损伤的罪魁祸首正是不知不觉、长期低头所致的颈髓压迫。平时症状不严 重是因为脊髓尚可耐受压迫，而当发生迎面摔倒或追尾车祸时，颈椎极度后仰，此时 脊柱内韧带骤缩，颈椎管空间瞬间减小，在原有脊髓压迫的状态下，就会引起脊髓损 伤，重则导致瘫痪。
这种颈椎病在医学上叫脊髓型颈椎病，好发于40～60岁以上人群，早期仅表现为 颈部酸痛不适，时有手指或上肢麻木，严重的伴有上肢无力，握筷、写字等精细功能 受损，由于不会引起严重疼痛，常常被忽视。
对于早期、轻型脊髓型颈椎病，正确的防治原则是平衡筋骨，具体可通过正规脊 柱专科医师进行理筋按摩及自我功能锻炼来实现。这里推荐一组简单有效的动作：扩 胸–耸肩–仰颈。每个动作重复三次，此为一组，每次运动做10组，能够治疗和纠正 低头含胸、侧卧睡姿等不良姿势造成的颈肩损伤和筋骨失调。
人体颈椎肌肉附着在胸椎和胸廓上，扩胸可以帮助拉伸胸廓周围肌肉，恢复胸廓 骨关节的协调性；耸肩有助肩颈肌肉恢复弹性，以保证颈椎关节协调运动；仰颈运动 与“低头”这类慢性损伤的姿势相反，可放松颈椎后方肌群，拉伸颈椎前方肌群并恢 复其弹性。每个动作重复3次，可以利用运动的惯性增加运动幅度，同时又不会增加 肌肉拉伤风险，使康复锻炼变得高效而且安全。
缓解颈椎病的方法：
缓解颈椎病的方法一1
无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确，不要长时间的保持同一姿势，尤其是办公室工作 者，可利用中途倒水时间活动一下关节及筋骨。
缓解颈椎病的方法—2
保持良好的精神状态，加强对疾病的认识，很多朋友容易忽略脊椎病的征兆，对于自 身身体变化不够注意，因此一定要重视脊椎病的相关知识。
缓解颈椎病的方法—3
加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动，可以加强颈部肌肉的锻炼，消除腰肌的疲劳， 还可以降低外伤导致脊椎病的机率。
缓解颈椎病的方法—4
给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢，代谢物质排泄也缓慢，秋冬季节不注意护颈， 易使颈椎受寒，增加发病的危险。
缓解颈椎病的方法—5
应该挑选硬一点的床，内里全是弹簧的席梦思对脊椎损害相当大。选择合适舒适的寝 具，不仅可以安睡无忧，还可以保护身体的关节和韧带不受到伤害。
颈椎病现在已经成为了人们的通病，颈椎病的形成对于人们的身心健康是十分不利的 ，如果你希望自己的身心健康得到呵护的话，那么你一定不要错过这么好的机会，缓 解颈椎病的方法有哪些呢？上面介绍的这些方法，一定会给你更多的启发，轻松缓解 颈椎病，你值得学习。
