如今男性的生活压力很大，对于在城市扎根的上班族来说，不仅要努力的工作，还要维护好自己的家庭，平衡事业和家庭都是很重要的事情，对于都市男性来说，生活压力大，身体最容易出现亚健康的情况。遇到这样的情况最好是提前进行预防，对身体会有更好的保障。今天，小编就和大家说说饮食预防的方法。
男性防亚健康还要靠饮食
由于工作性质决定，很多的职场男性在工作期间都是长期的坐着不运动，久而久之各种职业病就开始找上他们了，譬如颈椎病、肥胖等。年纪轻轻的就开始无精打采，身材也严重的走形，让他们非常的苦恼。预防亚健康，工作之余不妨试试通过饮食的方式来解决问题。
职场男性三餐饮食摄取量以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%的淀粉，糖类，25%的脂肪，15%的蛋白质。
在饮食禁忌方面，少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，最好是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。此外，酒能避则避，“拼酒”是非常不好的应酬陋习，上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，万不得已的情况下，浅酌一点，不失礼数就好。
通过上文的介绍，大家应该对这些有了自己的认识，做好食物的选择，多吃一些帮助身体恢复和保健功效的，能改善身体亚健康。平时大家要结合运动，做动一动，对身体会有更舒缓的功效。饮食搭配合理，就能让男性的身体得到恢复和养护，希望大家都能学习上文的方法，改善自己的健康哦。
