动作一：采取半蹲姿势，双手叉腰，挺胸、收腹。
动作二：将重心转移到右脚上，左腿慢慢抬起，左侧面慢慢向后伸展，最后回到原点。
动作三：然后换右腿，保持身体平衡，在做动作的同时，尽可能地保持半蹲状态。
每一个动作并不需要速度快，而要强调质量高。对每一个动作的坚持，都会让你的下半身向纤长、坚实靠近一点。每天紧一点每天美一些。
(实习编辑:童文冲)
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