很多人在生活中都会遇到头发出油的情况，在平时导致头发油的原因有很多能够避免的我们应该及时的避免，一旦频繁的发生头发油的情况应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们预防头发出油的情况，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
头发油的原因
1.个人体质问题
有的人会有头发油的情况主要是因为体质的问题，如果父母本身就有这种情况，那么出现的几率就会更大一些，还有一些人在饮食方面不注意如果我们经常吃一些脂肪过高的食物，或是总吃油腻和辛辣的食物，这些都会导致我们头发的油脂过盛。
2.洗头频率过高
现在很多人都有频繁洗头的习惯，我们要知道过度的清洁对头发来说并不好。当头皮毛囊增大，导致皮脂分泌更频繁。正常的情况下，人体的头发是有油脂的保护的，过多清洗会令皮脂腺分泌出更多的油脂来保护头皮，这样就会出现头发出油的情况。
3.缺乏维生素B
现在的人数生活条件变得更好了，但是缺乏某种营养物质或者微量元素的情况却多了，主要是因为很多人都有挑食的习惯。人体内缺少维生素B是导致现在很多年轻人头发出油的主要原因，而维生素B恰恰具有抑制油脂分泌的功能。
4.内分泌失调
内分泌对头发出油有着重要影响，皮脂腺产生的皮脂由雄激素决定，特别是女性，过高的雄激素是造成头发出油的元凶。另外，长期熬夜很容易造成内分泌失调。
5.压力大
在生活中，压力大的人往往头发出油严重。无论在工作还是学习中，长期处于一个精神紧绷的状态，终一定会影响身体的代谢，头发总出油是其中一个会导致的结果。
头发油怎么办
一，恰当梳洗
首先，当你遇到了青少年头发油的情况的时候，先保持镇静，不要太过于担心，因为你要明白这一个现象的发生是由很多因素所决定的，你单纯地解决了一个因素，这只能暂时的起到治标不治本的作用，而真正你想要彻底解决的话，需要一定的时间，而且还需要你不断的坚持去护理你的头发，这样才能够改变你的现状。
当头发实在是太油了，千万不要过于勤奋的去洗头发，因为这样在一定程度上也会刺激到毛囊，可能在这个过程中会伤害到头发的一些环境，这样就更加容易导致头发出油的情况了。
所以很多小伙伴本来头发就很油，因为在心理上受不了这样的油光满溢的情况，所以她可能会经常梳洗，这样就会容易伤害到头部的环境，可能就会陷入了恶性循环中。所以，大家应该要恰当的梳洗你的头发，一般如果不是处于一种特别肮脏的环境中或者是你的心理有洁癖。通常一到两天可以洗一次头发。
二，减少熬夜
青少年头发有也有可能是经常熬夜的原因，现在青少年可能由于学业压力大，或者是工作压力大会经常熬夜，作息时间不太规律导致生物钟混乱，甚至影响到内分泌。在这种情况下，可能就会发生头发非常油的情况，想要解决这个问题也很简单的，大家应该尽量的减少熬夜的发生。
尽力调整好你的作息时间，因为熬夜不仅会让你的头发变油，而且还会带来一系列的健康问题。
三，小细节
头发油也有可能是没有注意一些小细节，比如，一些小伙伴可能为了追求刺激，喜欢用冷水洗头发。其实这样不太恰当，因为无论是冷水还是过热的水，在一定程度上都会刺激到你的头部环境，让它分泌出更多的油脂来保护自己。所以，你应该要适当的改善这样的情况，尽量使用温水来洗头发。
四，食物
头发油也有可能是由于平时的饮食习惯的原因。饮食习惯非常重要，我们的一生离不开吃，但是它也会对我们产生非常大的影响。比如，不恰当的饮食习惯可能会导致一个人肥胖。当然也有可能会让头发变得更加油，甚至不止头发油，还会让脸部或者是其他的肌肤呈现出油光满面的情况。
所以，大家平时应该尽量不要吃一些过于刺激的食物，平时自己煮饭的时候不要放这么多的油或者是如果到外面吃饭也应该点一些清淡的食物，这样在一定程度上能够改善你的头发油的情况。
五，洗护用品的选择
头发油也有可能是对于洗护用品的选择不太恰当，有的小伙伴可能选择洗发水的时候比较喜欢一些滋润型的，但是如果你的头发太油的话，你应该选择一些控油清爽型的，这样才能够更好的解决你的问题。适合别人的不一定适合你。
六，注意护理
头发油也应该要注意护理，因为也有可能是由于过度的烫发，染发等等而导致的头发油的情况，这样你就应该要定期去相关的美容店或者是专业机构去护理你的头发了。
头发油吃什么
1、杂粮粥
民间有吃杂粮粥生发的方法。杂粮粥由“五豆粥”而来，用红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆五种天然食材熬制而成，是一种养生极品，补中益气，滋阴润肺。
现代的杂粮粥成分更复杂、做法更多，但是一般情况下“五豆”是必备的，另外可以加入紫米、薏米仁、大枣、莲子、枸杞等食材，营养更丰富。这些食材大多健脾益胃、补肺清热，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，明显减少人体的油脂分泌，而且黑豆、黄豆本身也是养发的极品食材。
杂粮粥的好处在于既能去油，又帮助生发，坚持食用对身体也很有好处。
2、燕麦
燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清中的胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白。防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，很多朋友都选择燕麦作为早餐，去油脂减肥两不误。
3、山楂
山楂能够增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促进脂肪分解，降低脂肪堆积率。而且山楂含有的粗纤维高达20%，能够促进肠胃蠕动，具有通肠利便的作用。另外，山楂多种有机酸和丰富的维C等成分，对胃肠运动功能具有调节作用。
4、冬瓜
冬瓜是公认的清脂食物，富含丙醇二酸，能帮助体内的糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，有明显的清脂清油功效。此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。
5、绿茶
说到清脂饮料，不得不提绿茶。常喝绿茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。绿茶中还含有头发生长所需要的维生素B，对于头发自然健康同样有不可多得的效用。
6、香菇
香菇含有大量可溶性膳食纤维，能打破胆固醇类物质的循环，将多余的胆固醇排出体外，所以蘑菇其实是标准的清脂食物。
结语：上文已经为大家介绍了头发出油的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致头发更油了，在平时大家应该及时的避免这种情况的出现，平时要注意休息，多吃一点有营养的食物，还有大家不能太频繁的洗头，一定要注意营养均衡。
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