老人如何锻炼身体？每个老年人都想拥有健康的身体，老年人身体健康不仅是自己最大的幸事，也是一个家庭最大的幸事。老年人一旦出现身体健康的问题，一家人都会手忙脚乱，让孩子跟着为难上火。那么老年人如何健身，今天小编给大家带来适合老年人的游泳健身方式。
老人游泳锻炼身体不宜过频，每次不超过1小时，每周3次。虽然游泳是十分好的运动方式，在运动过程中不负重，对保护膝盖尤其有好处。但是对于冠心病患者来说，游泳时间别过长，一般来说，长时间游泳会引起心跳过速和肌肉劳损，从而导致头晕、胸闷。水温要适宜。
另外，水温过凉，会造成皮肤血管收缩，肤色呈苍白;在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖;停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。对于冠心病患者来说，这些反应会造成回心血量的剧烈变化，这种刺激有可能是致命的，所以要选择合适的游泳场所和时间，以及适宜的水温，避免不必要的风险。
老人有氧运动的方式方法很多，除游泳外，骑自行车、太极拳、快步走、：运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话，早晨起床时感舒适，无持续的疲劳感和其他不适感。
老人如何锻炼身体，以上是小编给大家带来的老年人在游泳的时候有哪些要注意的地方，虽然游泳是很好的有氧运动，对于老年的健康也有很大的益处，但是一定要注意老年人游泳要尽力而为，每次时间不要过长，一旦出现累的感觉或者身体有其他的不舒服就要及时的停止。
