人体如果免疫力低，就容易生病，如果不能积极的进行调理，就会给身体造成严重的健康问题。因此免疫力低的朋友一定要重视这个问题。那免疫力低怎么办?想要提升免疫力，其实有很多不错的方法，只是多数人都不知道。下面健康专家就向大家详细的介绍一下。

免疫力低怎么办

1、少油脂

吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能

2、少吃甜食

甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此不要为一时的口腹之欲而上健康，这是非常划不来的。

3、戒烟

吸烟可能会造成口腔问题，严重的后果就是肺癌，其实吸烟对于人的免疫力也是有影响的。吸烟的时候我们会处于一种缺氧的状态下，身体内的氧气以及营养物质供应都会出现不足的问题，免疫力自然就随之下降了。

4、少喝酒

喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。

5、多运动

运动可以说是提升免疫力效果快的一个方法了，想要自己身体更棒?赶紧运动起来吧!可以先从简单的散步、快走开始，然后选择一些自己感兴趣的项目，比如说打乒乓球、羽毛球、骑车或者是游泳等。运动可以提升免疫力，还能让身材更好。

6、多喝水

多喝水也是提升免疫力的一个方法，虽然说起来很简单，但是有不少人都没法做到每天喝8杯水。当我们的身体缺水的时候，各项机能都会受到影响，免疫力也会下降。因此，多喝水是很重要的一件事，如果你实在不爱喝白开水，可以喝点茶。

7、多休息

因为一个人每天需要7个小时左右的睡眠时间，在这段时间内身体会进行修复，而那些睡眠时间很短的人，由于修复工作难以进行，因此就会使得免疫力逐渐的下降。每天都应该在11点之前睡觉，保证早睡早起，至少得睡满7个小时。假如在第二天的中午有时间，还可以进行一会儿午睡。午睡需要在床上进行，避免趴着睡眠。不管是睡十分钟还是半小时都是不错的，只有休息足够，免疫力才会好。

对于免疫力低的情况，通过上面的讲解，大家应该已经清楚了，造成免疫力低的原因有很多，睡眠不足是一个主要的因素，另外心理问题也会影响到免疫力。如果你想要身体更加的强壮，不生病，那么建议你多交一些朋友，平时加强身体锻炼，常吃营养食物，这样免疫力会慢慢的提升哦。