不少朋友都处于亚健康的身体状态，亚健康主要表现为体质弱，体内寒气重等，寒气太重对身体有较大的危害性，因此这类朋友一定要学会科学驱寒。寒气太重该怎么调理呢？食疗的方法就能有效改善，等到体内湿气重以及寒气重的问题解决了之后，你的身体素质也会得到提升。
体内寒气重的症状有哪些
很多朋友不知道如何判断自己体内是否有寒气，专家表示，体内有寒气的人脸色容易不好，过于苍白或者过于暗沉都是体内有湿寒的表现。一般来说，人们流的汗都是热的，如果你流的汗是凉的，那么也说明体内有寒，经常莫名其妙感到腹痛、腹泻，手脚常年冰凉也是寒气重的反应。
体内寒气重怎么祛寒
1、生姜能祛寒
体内寒气重怎么办？大家都知道，生姜能有效预防寒气入侵身体，所以体内有寒气的人不如在生活中多吃一点生姜来祛寒，建议朋友们可以用生姜煮成生姜水饮用，坚持每天喝一杯就能看到效果。
2、泡脚能祛寒
秋冬时节很多人会选择泡脚来养生，那么泡脚是否也有祛寒的功能呢？专家表示，用热水泡脚确实有祛寒的效果，如果在热水里加一点对症的中药还可以起到调理身体的作用。
3、按摩能祛寒
体内寒气重怎么办？按摩可以起到排汗的作用，从而达到排出体内寒气的效果，而且按摩还能疏通人体内部气血不通畅的经脉，所以当我们感到体内有寒气的时候可以通过按摩来调理身体。
体内有寒气吃什么食物好
红豆粥
材料：红豆、大米。
做法：体内寒气重怎么办？红豆提前洗净，用清水泡发；大米洗净备用，泡发的红豆先用清水煮开，然后加进大米煮熟即可食用。（可根据个人口味加糖或者盐调味）
乌鸡汤
材料：乌鸡、枸杞、高良姜、陈皮、红枣、大葱、料酒。
做法：乌鸡洗净之后切块，先用沸水焯一遍备用；大葱切段，陈皮与高良姜用纱布包成药包备用；锅里加清水把药包跟乌鸡块先放进去煮沸，然后加料酒、葱段、枸杞、红枣炖熟即可食用。
羊肉汤
材料：生姜、羊骨（羊排）、枸杞、山药。
材料：体内寒气重怎么办？生姜切片备用；山药去皮之后滚刀块，羊排切成块与生姜片、山药、枸杞一起放进锅中，大火煮开之后用小火炖熟。
冬天多做这些“一点点”能养生
1、进点补
进入冬季之后很多人都会选择吃补，但是你要知道，冬季进补也要科学，大量吃红肉跟高热量的食物来滋补身体有时候反而会造成反作用。专家提醒，不同体质的人进补有不同的侧重点，例如气虚的朋友要多吃补气的食物，阳虚要补阳，阴虚要养阴。
2、喝点水
冬季空气里的湿度比较低，人们也容易因此感到口干舌燥，这个时候就要多喝一点水来养生，建议人们晨起之后要喝一杯温水，这杯水可以滋润体内的器官，稀释血液粘稠度，还能有效缓解便秘的症状。
3、吃点果
很多人不爱吃水果，但是专家建议大家进入秋冬之后要多吃点水果，因为这个时节的水果水分较多，也有不错的滋阴润燥功效，常吃水果能帮助我们改善身体上的不适，还有对抗疾病、抵御疾病的效果。
4、早点睡
冬天什么时候睡觉好呢？相信大家进入冬季之后都会早点上床睡觉，中医认为，冬主藏，建议人们要早卧晚起，每天12点之前最好能入睡，这样才能起到补阴的养生效果。睡觉的时候还要注意周边环境是否安静，睡一个有质量的好觉。
体内寒气重怎么办？一旦寒气太重，你就很容易被各种疾病所光顾，因此如果你经常性的生病，可要当心了，最好去医院检查一下看看是不是寒气以及湿气太重所导致的。建议患者结合医生的指导，采用中医疗法认真调理身体。这样你才能早日摆脱寒气重的困扰。
