所属：手太阳小肠经
所属：足阳明胃经
效用：闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。
做到合理膳食也不一定就能营养的均衡！因为食物本身的局限，食物加工、安全以及膳食结构的局限，还有我们生活方式的改变，这些都影响着我们对营养素的获取，要做到均衡营养只是通过合理膳食是很难达到的。但从合理膳食入手，是我们可以迈出的第一步。不要忘记，合理膳食是影响健康的四大基石中的一部分哦！
影响健康的因素主要分为两类：不可控制因素与可控制因素。
?适量的运动
因此在日常生活中，大家除了要注意饮食均衡，也需要注意食物的烹调方式、卫生和安全。再适量补充营养保健食品和保持适量的运动、休息以及积极的心态，健康的钥匙就掌握在你自己的手中了！
?合理的膳食
所属：手少阳三焦经
效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。
按摩部位：大腿根部
所属：手厥阴心包经
想要健康，您知道可以从何做起吗？哪些因素对健康的影响更大？
效用：用力按压肩窝处，不仅能调节体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。
效用：足阳明胃经本身有双向良性调整作用，因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌，可治疗面部痤疮，改善面部皮肤颜色，治疗口眼歪斜，还有隆胸丰胸，促进乳腺发育的功能，亦可治疗不思饮食，失眠和消化不良等病症。
人类在整个进化过程中，通过不断地寻找、选择食物，改善膳食，提高健康水平。因而人体在营养物质的生理需要和饮食中营养物质的供给之间建立了平衡关系。一旦这种平衡关系失调，就会影响人体健康。所以维持合理膳食对健康非常重要。也就是说，合理的膳食是我们获得均衡营养的保障。
所属：手少阴心经
可控因素
所属：足厥阴肝经
按摩部位：小指尖端
不均衡的饮食会导致营养的不均衡，某些营养素的缺乏或过量会进而危害到我们的身体健康，引发一系列的慢性疾病，如癌症、脑血管疾病、心脏病、糖尿病、痛风、肥胖症等等。由此可以看到饮食与我们的健康有着多么紧密的联系！
所属：足少阳胆经
按摩部位：鼻翼两侧
饮食、营养和疾病的关系
按摩部位：肩窝
健康对每个人都是很宝贵的。了解了影响健康的因素，就像孙子兵法说的那样“知己知彼，百战百胜”，有针对性地从我们可以着手的方面出发，护卫自己的身体健康！
健康的生活方式要从“合理的膳食”开始。因为饮食是维持人体生长发育、身体健康、延缓衰老、健康长寿的物质基础。
?乐观的心态
是不是做到合理的膳食就能营养的均衡呢？人们的生活条件已经提高了，吃东西、吃好东西似乎都不成问题，为什么还会存在营养素缺乏的问题呢？
不可控因素
按摩部位：脚底中心
举例
对人们的健康有影响，但是目前人力无法改变的因素。
按摩部位：臀横纹中央
效用：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。
效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。
健康的四大基石
从下图中您可以看到，在影响健康的主要因素中，占比最高的“生活方式”，其实这就是“可控制因素”，所以不如第一步就从这里出发！
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理想的健康并不仅指良好的健康状态，更是指身心状态上的和谐统一。健康的生活方式，是指合理的膳食、乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动，这就是健康的四大基石，同样它们也是影响健康的“可控制因素”。
按摩部位：外眼角
?充足的睡眠
对人们的健康有影响，且是我们可以控制的因素。
饮食和健康的关系
效用：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
影响健康的因素
按摩部位：拇指尖端
健康合理的饮食是健康的一大基础，请从每天的饮食开始自己的健康！
?遗传基因
让我们一起从了解影响健康的主要因素开始吧。
定义
美容效果：按压臀横纹中央有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。
钟道恒博士说过一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于。因此很多病是可以不让它发生、可以避免死亡。”
所属：足太阴脾经
所属：足太阳膀胱经
按摩部位：曲肘外侧凹陷处
效用：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部有较好的作用。用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。
所属：手太阴肺经
效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。
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按摩部位：腿伸直时膝盖内侧凹陷处
效用：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。
?家庭、社会和职业上的多重压力
效用：按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。
?因素，如像空气、水体的污染，电视、手机、电脑等电子设备使人体受到的辐射
养生主要是通过调度身体各个组织，采用中医按摩、推拿等方式，达到舒经理络、交通而最终实现驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。此种养生方法不仅能排除体内毒素，还能美容养颜，倍受都市女性青睐。
按摩部位：足背横纹中央
所属：足少阴肾经
所属：手阳明大肠经
按摩部位：手掌中央
