南宋大诗人陆游诗曰：“人生若要常无事，两颗梨须手自煨。”这里的“两颗梨”即睾丸。睾丸古称“肾囊”，故古人称此功为“兜肾囊功”，又名“铁裆功”。现代医学认为，按摩睾丸可增加局部血液循环，促进睾丸内分泌功能。具体做法如下。 1、两手搓热，左手兜肾囊，右手小指侧放在小腹阴毛处，两手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎100次左右；易手同样再擦兜100次左右。初练时，用力要轻。次数可达几百次，视个人情况而定。 2、两手搓热，然后来回适当用力搓揉睾丸、阴茎100余次。 3、两手掌夹持睾丸和阴茎用力向上、下各拉3-5次。 4、用手指揉搓睾丸，两手交替进行，然后揉小腹数十次。 阳痿、早泄者和年老体弱者适于练此功，未婚青年禁练。练习此功应循序渐进，以练后无痛感、无不适为度。此功宜早、晚在床上被窝内进行。练功同时最好坚持长跑、打拳或游泳等体育活动。阴部要常洗，两手要保持清洁，以免引起炎症。如有不适，停练并请医生诊治。