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学学滑翔伞滑翔小知识

翔伞的由来自从降落伞发明以来，仅仅过了几十年，跳伞运动有了突飞猛进的发展。降落伞的形状由最初的圆形平面式（TU伞）发展到伞顶凹陷式圆锥形（PC伞）直到当今普遍流行的四方形高空伞（SC伞）。降落伞的操纵性能也有了极大的改善

久坐族4招甩掉大肚腩

一、收腹按摩步骤：1.尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原。2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。这个小动作能够有效收紧腹部，缩小腰围。注意收腹要控制住呼吸才有效

床上健身给腰腹减肥

如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法，可以一试。仰卧转腰仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停；还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，

范加尔：曼联球员已尽全力

曼联在欧联杯1/8决赛次回合主场1-1战平利物浦，从而以总比分1-3惨遭淘汰。赛后红魔主帅范加尔谈了对本场双红会的看法。关于比赛＆hellip；＆hellip；结果令人失望，因为我们曾有机会＆mdash；＆mdash；那

做做舌头保健操养颜又健身

＆ldquo；舌头操＆rdquo；有助于老人缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣，预防老年痴呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕

篮协将公布对辽宁赛区处罚肇事者已被警方拘捕

本报讯（记者宋翔）昨天上午，辽宁本溪当地警方正式在微信公共平台上公开征集辽宁队后卫郭艾伦被球迷扔东西砸伤的相关信息与图片、视频后不久，肇事者便被警方拘捕。另外，中国篮协方面昨日也对北京青年报记者表示，他们会在周三前公布

《这样唱好美》蔡琴谢娜加盟只为挑选最美女声

爱奇艺自制华语名曲竞演综艺《这样唱好美》正式官宣艺人阵容，蔡琴、谢娜、戚薇、李承铉、刘宪华、陈立农、金培达将组成＆ldquo；比心团＆rdquo；，张绍刚担任主持人。官宣消息一经发布便吸引了不少网友的关注，不少人表示：＆

NBA黑哨监狱里遭人攻击白人黑帮老大救他命

监狱血泪史新浪体育讯　北京时间6月22日消息，据美国八卦媒体《TMZ》报道，前NBA裁判蒂姆-多纳西因为参与NBA赌球而被判罚15个月的监禁。日前，多纳西在接受采访时表示，他在监狱里差点丢了命，幸亏一个白人黑帮老大救了他

范晓萱发出可爱撒娇攻击化身没有灵魂的买手

5月16日，真人情感秀节目《我们是真正的朋友》第二期已于腾讯视频精彩上线。徐熙媛、徐熙悌、阿雅、范晓萱一行四人来到缅甸，开启属于她们的闺蜜之旅。范晓萱化身购物狂成为没有灵魂的买手范晓萱随着闺蜜们一起来到缅甸特色集市，这

老年人常做鼓腮动作改善消化功能

专家建议，老年人不妨常做鼓腮动作，可以帮助改善消化功能。因为这一动作能帮助分泌大量唾液，唾液中含有大量唾液淀粉酶，可将吃进的淀粉转化为更小的分子，间接提高消化能力。　动作：首先闭住口唇向外吹气，直至腮部鼓起，反复进行，

九步健身打造出火辣翘臀

想着窄身裤或贴身裙着得好看、着得吸引，有均匀的身形是相当重要，不过人体最多肉的地方就是臀部，如果臀部松弛不结实，会影响整体的身形和线条，连着衫的美感都消失了。保持臀部够挺，跟着以下步骤做不但可以迅速减去脂肪，但可把臀部提

亚冠联赛山东鲁能主场1:4惨败韩国首尔FC

中新网济南3月16日电（曾洁）亚冠联赛2016赛季，山东鲁能队16日在济南鲁能大球场主场迎战小组最强对手韩国首尔FC，最终山东鲁能以1:4惨败韩国首尔FC，结束两连胜。韩国首尔FC则以小组赛三战全胜积9分的战绩，位居小

拉维奇：踢法甲没动力，河北合同太让我开心

当地时间3月16日，法国媒体《队报》刊登了对华夏幸福外援拉维奇的专访。拉维奇透露，自己离开大巴黎是因为对法甲已经失去了兴趣，但他当初也没有想到过自己的下一站会是中超。回顾自己此前在大巴黎效力的生涯，拉维奇说到：＆ldqu

《跳舞吧！大象》曝花伦师徒特辑剧组片场欢乐多

＆ldquo；花伦师徒贱萌出击＆rdquo；特辑由林育贤执导，艾伦、金春花领衔主演，彭杨、宋楠惜、静芳共同主演的励志富能量喜剧电影《跳舞吧！大象》将于7月26日全国上映。5月29日，片方曝光了一支＆ldquo；花伦师

一日抖三抖，活到九十九

＆ldquo；一日抖三抖，活到九十九＆rdquo；，这是不少健身族的口头禅。专家推荐，老年人不妨试试这一方法，只要运动量不大，坚持锻炼，就会受益。　抖动，就是由自身发动的浑身颤抖。有人甚至把它总结为＆ldquo；抖功＆

健美锻炼要注意些什么

1.姿势要正确：徒手练习，或利用杠铃、哑铃等器械练习时，一定要在整个练习过程始终保持正确的姿势，也就是常说的不要“走了样”。动作“走了样”，必然影响效果，或者会练出“毛病”来。如练引体向上，宽握比窄握更能发达背阔肌，所以

跳拉丁舞让你减肥又性感

拉丁舞属于国标舞的一种，有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科，西元1924年，英国皇家舞蹈教师协会（I、S、T、D）公布制定拉丁舞为标准舞，拉丁舞开始风行全球，获得大众的热烈爱好，世界各国也纷纷举办标准舞比赛，而拉

骨科医生：骨关节炎也要动起来……

北京大学人民医院关节科主任林剑浩北京大学人民医院骨关节科主治医师李儒军随着社会老龄化加速，骨关节炎成为渐受关注的焦点问题。骨关节炎又称退行性骨关节病，是最常见的关节疾病，65岁以上人群骨关节炎的患病率达50%以上，7

注意盲目健身可能“伤身”

近几年，健身成了越来越多市民的一门“必修课”。但记者在采访中了解到，走进健身馆并非走近了健康，如果不从自身实际情况出发盲目健身，可能就会变成“伤身”了。据市民陈女士讲，她从事办公室工作，天天对着电脑，时间长了，脖子就发酸

一杯豆奶让你远离啤酒肚

据报道，每天喝一杯豆奶，便有可能让啤酒肚离你远去。研究显示，每天喝一杯大豆饮品，能削减大量堆积在腹部的脂肪。腹部脂肪对健康尤其不利，它比身体其他部位的脂肪更多地增加了心脏病发作和糖尿病风险。人们认为大豆（一种植物蛋白）阻

游泳前冲澡,更有利健康

夏天来了，游泳成了热门运动，但其中的健康隐患可能比我们想象中的严重。美国化学学会的最新研究指出，同时游泳的人越多，泳池中的有害物就越多，易对皮肤造成伤害。新研究中，美国化学学会科学家分别对泳池和热水浴缸在不同人数使用后的

大S清肠排毒瘦身餐

排毒瘦身？明星有一套。性感女星大S教你排毒瘦身，轻松排毒瘦身拥有性感身材，来看看大S排毒瘦身宝典吧!她用自己的排毒瘦身宝典，拥有性感身材，你也想排毒瘦身拥有性感身材吗？快来看看吧……1.燕麦葡萄干排毒减肥：最近有一名大厨

6大窍门教您保持肌肉

低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。1.提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比

不同路面的徒步穿越技巧

徒步穿越是户外的一种形式。在地形复杂多样、人迹罕至的地方，没有现成的路可走，没有明确的路标指示方向，依靠地图、指南针、再加上自己的头脑和双脚阅读每一寸土地。在清丽脱俗或古老沧桑的地方留下自己的足迹，在沉郁安静或灵动跳跃中

男人必须要做的肌肉训练法

对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和腹股沟（性活动的主要区域）。1、双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转

四步使你运动上瘾

你是否总觉得没有时间运动；或总说“我明天就开始运动”，但到了第二天，又把运动的事儿推到了明天；或者运动了几次，又坚持不下去了……运动习惯是不难培养的。美国“女性健康先锋”、哈佛医学院教授乔安·曼森博士经过15年的研究，找

春日养生有诀窍

一日之际在于晨，一年之际在于春，转眼又到了万物复苏的春季了。春天气候逐渐转暖，是一年中最美好的季节。然而，也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应注意保健养生。春分过后，养生应以调节气血阴阳平衡为主，在我们的身体里有两个

三种登梯高效瘦身

间歇登梯法该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一

平衡盘失平衡后的锻炼器材

在锻炼中，器械动作的轨迹大都是固定的，并且身体也处在比较稳定的状态，因此稳定性的锻炼机会自然就少了。此外，一般我们锻炼腹肌都着重在腹直肌上，但是这块肌肉主要是负责躯干屈伸的活动，对稳定躯干的作用很小。实际上，我们应该强调

音乐运动健身

我国医学事业科学技术在不断进步和发展其中自然疗法也在发展和延伸，我们介绍的“音乐运动疗法”，即属自然疗法系列，对人类健康长寿有良好的效益。音乐运运动疗法是在音乐伴随下进行适度的运动，以达到健身养生防病治病的目的。一、方法

增大肌肉块的12大秘诀大公开

增大肌肉块的12大秘诀：大重量、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数

办公室里的有氧操

1.坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉，停5秒，放松，重复5次。2.坐在椅子上，双手往后交握于下背部，双手向后往上伸，使背部拱起，停5秒，放松，重复5次。3.坐在椅子上，身体向前弯

怎样锻炼让男人精力绝伦

男人只要活着一天，就需要性爱；因此“小弟弟”站不起来，简直与死无异。然而随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题；然而现在这种自

雾天锻炼危害呼吸系统春季健身注意6大要点

一年之计在于春，万物复苏，空气清新。春天时，人们容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，有助于克服“春困”，令人精神抖擞。1.不宜过早外出锻炼春天晨间气温低，湿度大，因室内外温差较大，人体骤然受冷，容易伤风感冒；而且太

沪镍高位震荡关注“预期差”机会

沪镍为最近商品期市中的强势多头品种，该品种主力合约自7月初以来加速上涨，迄今涨幅约27%。不过该合约最新出现高位回落。截至8月20日日间收市，沪镍主力1910合约跌1.99%，报123390元/吨。分析人士指出，消息面释

圣诞大餐准备开吃：热火鹈鹕头盘勇士骑士主菜

又是一年圣诞到！明天（美国时间圣诞当日），5场NBA圣诞大战犹如一道道美食，即将开席，等待你的品尝。热火、鹈鹕、雷霆、公牛等球队为你“开胃”之后，勇士和骑士的上赛季总决赛翻版将正式“上菜”。当然，食客们品尝完“主菜”之后

张文友姐妹感情深！Hebe谈Ella快生超紧张：我都快宫缩了河北省2014年高考分数线

Ella将生产，Hebe超紧张。搜狐娱乐讯据台湾《东森新闻云》3月22日报道，田馥甄（hebe）22日出席珠宝活动，穿着淡紫色长裙礼服出席，全身时尚味被笑是刚从巴黎时装周回来的“国际甄”。好姐妹Ella怀孕8个多月，进

失眠怎么调理？做做香甜睡眠操帮助睡眠

失眠令人苦恼，危害很大，却没有特效方法。中医师建议，失眠时，除了应消除杂念，做到心无旁骛外，还可做做香甜睡眠操以帮助睡眠。　1、双脚对搓。人处于仰卧位，双脚掌快速对搓50下，以发热为度。　2、双脚推小腿内侧。右脚从左

梅威瑟：离开是聪明的选择职业生涯已做到一切

法制晚报讯 49胜0负，“漂亮男孩”梅威瑟以漂亮的战绩结束了职业生涯。昨天，美国拳王梅威瑟迎来了自己职业生涯的谢幕之战。此前，梅威瑟的职业生涯保持着不败的战绩，战胜帕托之后，梅威瑟追平了传奇拳王洛奇的纪录，将自己的职业生

重庆首届房地产行业置业顾问大赛决赛成功举行

华龙网-新重庆客户端9月20日14时讯全面提升置业顾问业务技能，展示房地产行业服务水准。9月20日，以“专业服务，让买房更放心”为主题的重庆首届房地产行业置业顾问演讲大赛决赛成功举行。金科陈泊妃、万科余江、龙湖李辉、融

dnf魔道技能天门黄花菜,“凉”了今又热mm6666

湖北日报讯记者严运涛通讯员吴一篇付磊磊六月雨纷纷，天门市汪场镇三桥村，房前屋后、公路两边，成片的黄花菜青翠欲滴，长势喜人。黄花菜，古称“忘忧草”“萱草”，曾在江汉平原普遍种植。天门俗称“三花”之乡，黄花菜就是其

夏日减肥瘦身遵守六个原则

在夏日里，我们会很容易吃太多油腻热气的食物，往往减肥的MM们都选择了清肠排毒的方法来减肥瘦身。但是你知道排毒瘦身也需要注意很多事情吗？下面就让我们来看一下，清体排毒需要注意些什么问题，怎样做才能在夏日里挽救自己的身材。1

趣味跑迈出修长玉腿

时间：0:00-4:00 慢跑或者疾走，作为热身。推荐：美化线条加倍燃脂跑步法4:00-6:00 侧滑步慢跑（右脚向右侧迈出，然后左脚跟进），右脚起步。6:00-8:00 侧滑步慢跑，左脚起步。8:00-11:00 向

10个动作预防亚健康

现代人生活节奏快，每天的时间都安排得满满当当，很难抽出大段时间保养身体，导致亚健康。亚健康就是人的身心处在疾病和健康之间的状态，身心疲劳是亚健康的重要表现之一，我国约70%的人属于亚健康，他们正在走向“疾病”。本期，我就

3类运动，抑制粉刺

人们都知道运动可以减肥塑形、增强力量、锻炼柔韧性、延缓机体衰老……其实还有一个部位受益于运动，但却被人们长期忽视，那就是皮肤。据美国健康网站日前报道，多做举重、有氧运动，比如慢跑，还有拉伸运动，都对皮肤有益，可以抑制粉刺

三式有助瘦腰收腹的健身动作

第一式：准备器材：吊环（如果你不是在健身房又缺乏这种器材的话，用2个装满水的矿泉水瓶代替也是可以的）针对部位：腰腹部、手臂1、双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后弯曲双手手肘分别握着两只吊环微微张开约15cm，

入门必知：击剑术语

本篇摘自中国击剑协会审定的《击剑竞赛规则》（2001年1月）。本规则是根据2000年12月国际剑联代表大会对击剑规则的最新修订，由中国击剑协会组织翻译审定并出版的唯一具有权威性的击剑竞赛规则。技术部分1、击剑时间：指完成

健美肌肉增长的不二法门

为什么练健美能长肌肉？很多健美运动的爱好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要。为此和大家谈谈肌肉增长的生物学基础。一肌肉增长与年龄的关系人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的，可分为快速

男人如何打造一副宽大的肩膀

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详

各年龄段，健身计划全攻略

我们在各个年龄段做的事情都不太一样，健身亦是如此。现在给大家一套让你受用一生的健身计划。二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协

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