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争分夺秒电梯间里的健身运动

办公包静力练习两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然

健身男人吃牛肉的十大好处

编辑推荐：释疑为什么你的健身没效果健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。阿诺德·施瓦辛格和弗兰克·哥伦布听到这个所谓“最新进展“时一定

游泳与健身

随着生活水平的提高，健身已成为人们的热门话题，健身的意识逐渐深入人心。随着全民健身运动的广泛开展，一种以增强体质为宗旨，以丰富人民的文化生活为目的的大众游泳活动，如康复游泳、娱乐游泳、健身游泳、减肥游泳、健身冬泳等，已在

摆美丽pose也能练出性感美腿

美腿健身操一、摆姿三步曲美腿健身操Step1、打开双脚，使其与肩同宽。膝盖放松，两腿伸直。两手自由垂放。要有肩膀朝向斜后面的感觉。美腿健身操Step2、踮脚的同时抬起上颚，用鼻子吸气。然后用嘴吐气，同时收肚子和臀部。美腿

福建网购新鲜乌鸡检出氧氟沙星

中国消费者报福州讯（记者张文章）6月28日，福建省市场监督管理局发布2019年第24期食品安全监督抽检信息公告。此次公告的监督抽检信息涉及食用油等11大类食品140批次，合格139批次，不合格1批次。食用农产品不合格1批

李妮娜晒自拍全妆出击自嘲"胖子来砸场了"(图)

中新网12月24日电世界冠军李妮娜昨天晚上更新微博，晒出新版自拍。由于要出席商业活动，图中的李妮娜难得的化了全妆，与往日风格大不相同。李妮娜还留言自嘲，“请注意，有个胖子来砸场了！”

女性常锻炼能大大降低宫颈癌风险

美国《下生殖道疾病杂志》刊登一项新研究发现，不经常运动的女性罹患宫颈癌的风险更大。而即便是每周30分钟的有氧运动也能大大降低女性宫颈癌风险。美国罗兹韦尔公园癌症研究所研究员J＆middot；布莱恩＆midd

一周体坛论语:足改没回头路刘翔想在鸟巢跑一跑

中新网8月24日电田径世锦赛激战正酣，吸引了不少田径迷关注。但体育的魅力绝不局限于赛场内，过去一周，体育人的言论有时甚至要比比赛更精彩。李铁一句”剩下比赛一分不丢“让人感受到了他新官上任的豪情万丈，而刘翔想再在鸟巢”跑

儿童房装修环保最重要：植润儿童水漆守护儿童健康空间

每个孩子都是父母的手中宝，是家庭的希望，每位父母都希望能给孩子一个良好的成长环境，度过一个快乐、美好的童年。儿童房是伴随孩子成长的一个重要场所，儿童房是否环保、安全，关系着孩子能否健康成长。我们每天90%以上时间在室内度

冀州的名人

邳彤：刘秀到洛阳后拜邳彤太常之职，后又改任左曹侍中，专侍于皇帝左右。汉明帝刘庄即位后，在南宫云台绘制了二十八位开国功臣的画像，称＆ldquo；云台二十八将＆rdquo；，邳彤为二十八将之一。冯跋：（？-431），字文起，

女士6元中双色球3309万携全家领奖咬牙买机票

亚心网讯（记者任春香）花2元钱买了1注“双色球”彩票后，因为感觉好又追加了2注，梨城彩民何女士没想到，她花6元钱买的3注彩票竟然都中了一等奖，原本1103多万元的单注奖金也因追加2注后而变成了3倍，共计3309多万元。2

四川男篮五人上双再胜辽宁总比分3-1夺冠军点

中新网3月18日电今天晚上，2015-16赛季CBA总决赛第4场如期打响，坐镇主场的四川金强男篮再下一城，以96-87击败辽宁男篮，在7场4胜制的系列赛中暂时3-1领先并拿到冠军点。在CBA历史上，还没有球队能在1-3

太极日照论拳”：戈春艳大师展示八卦掌

4月29日上午，阳光海岸＆middot；太极日照＆mdash；＆mdash；2017日照＆ldquo；世界太极日＆rdquo；活动在日照奥林匹克水上公园太阳广场举办，本次活动由体育局、体育总会、老年体协、日照市人民主办，

罗布森：吉格斯已准备好继承大统

前曼联队长罗伯森说，吉格斯已经准备好了成为曼联的下一任主帅。穆里尼奥是曼联下一任主帅的热门人选，但是罗伯森相信目前担任助教的吉格斯是一个完美的选择。＆ldquo；在我看来，范加尔有三年合同，吉格斯在他手下工作，所以要看看

马里昂正式宣布退役告别一季遗憾错失总冠军

马里昂正式宣布退役　北京时间6月19日，据ESPN报道，随着克利夫兰骑士队在今年的NBA总决赛中遭遇失利，37岁老将肖恩-马里昂决定遵照自己当初的计划并且正式退役。“绝对是的。”当被ESPN问到是否会在今夏宣布退役时，马

反脊柱操祛病健身

我曾是焊接工，经常低头弯腰工作，造成了职业性颈椎病，腰也经常出问题，酸痛无比。由于是慢性病，尚无特效的疗法和药物。我学了很多种锻炼疗法，经筛选比较后，自学成一种反脊柱操，效果相当不错。1.自然站立，右手掌按贴在后颈部，向

外交部就香港事务、中美经贸磋商等答问

2019年9月2日外交部发言人耿爽主持例行记者会一、应国务院总理李克强邀请，德意志联邦共和国总理安格拉＆middot；默克尔将于9月6日至7日对中国进行正式访问。二、即日起，翟隽大使将担任中国政府中东问题特使。翟隽大使是

上海粮食和物资储备局举行2019年食品安全主题宣传日活动

中国经济导报讯记者张朝登上海报道7月4日下午，由上海市粮食和物资储备局主办、上海仪电溯源科技有限公司承办的上海市粮食和物资储备局2019年食品安全主题宣传日活动在徐汇区田林路192号无线电博物馆一楼展厅举行。宣传活动中

秋天“山行”要记住这三点

秋天的凉意缓缓袭来，对于喜欢＆ldquo；山行＆rdquo；的群众来说，终于可以走出家门，享受爬山的乐趣了，但怎样做对身体更好呢？以下三点需要多多注意一些。薄衣御寒从防病保健的角度出发，应该未＆ldqu

五种耸肩练习打造斜方肌

这里向你介绍8种耸肩练习。这些练习将帮助你实现把斜方肌练成两座小山似的愿望。忽视斜方肌是一个错误。考试到它覆盖的面积与你每隔2-3天就要狠练一次的腹肌差不多，所以你没有理由对它置之不理。许多健美运动员把斜方肌视为肩部与颈

广州：房屋估价哪个中介靠谱房屋交易监管中心来“打分”

广州日报讯（全媒体记者贾政）你家房子值多少钱？房地产的价格评估在其中发挥着至关重要的作用。专业的、具有公信力的、能够承担相应法律责任的评估机构或估价师，就显得至关重要。近日，广州市房屋交易监管中心发布《2018年度房地

体坛明星酒后走光美乳翻出衣服外（图

新春佳节，走亲访友自然少不得美酒佳肴。在体育的世界里，有些球员在俱乐部郁郁不得志，为了心中的郁闷去酒吧买醉；有些体坛名媛为了制造劲爆的话题让自己登条，会去夜店寻找她们的＆ldquo；猎物＆rdquo；...酒后不仅能吐，

上海市消保委测试成人纸尿裤三分之一PH值不达标

中国消费者报报道（黄晓宇记者刘浩）老年日用品消费量持续增长，尤其对于一些有特殊护理需求的老人，成人纸尿裤、纸尿片、护理垫等日常消费需求很大。近日，上海市消保委发布市场上销售的成人纸尿裤、纸尿片、护理垫等商品进行比较试

甘肃省政协农业和农村工作委员会副主任杨树军简历被查

甘肃省政协农业和农村工作委员会副主任杨树军接受纪律审查和监察调查据甘肃省纪委监委消息：甘肃省政协农业和农村工作委员会副主任杨树军涉嫌严重违纪违法，目前正接受纪律审查和监察调查。杨树军简历杨树军，男，汉族，1957年10月

懒女人家里塑身妙招

98%的人在自己家里安置了有关健身的东西，但这98%的人又有52%只是在打扫房间的时候才会碰到它们。减肥，以及所有围绕身体开展的运动说到底都是一个人的战争，都是自己和自己较量。不管我们在健身房还是在家里。健身热潮的兴起让

办公室健身哪些小技巧白领也可以有好身材

　在办公楼中工作的白领被很多人羡慕，但是殊不知，这些白领虽然拿着令人羡慕的薪水，但他们的身体状况却比那些收入远远不及他们的人要差很多，这和他们缺乏锻炼有着密不可分的关系。其实，只要掌握一些技巧，我们也能在办公室健身。　办

健身计划：要练就练成勇士身材

虽然“中性”风潮一直侵蚀着时尚圈，男人们以娇媚为美，但是最近的一部电影《300勇士》为肌肉男们狠狠地扳回了一些荣耀。这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关”，最终战死沙场的故事。片中300名壮士全都

29招懒人减肥瘦身招

1. 随时随地都可作的运动永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。2. 把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？3. 快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡，

网球新人：需注意运动伤害

如果你是一名业余网球爱好者，对网球的兴趣正浓，拿起拍子一个球也接不到还是依然很快乐。但是练球中如果不小心受了伤，这会使你的运动停歇，热情渐减。其实方法很重要，你要尽可能避免运动中受伤，并使球技突飞猛进，不妨听听我的几个应

瘦身男女 阳台10分钟健身法

核心提示：对于日程工作繁忙的女性朋友来说，要去户外运动或者上健身房，那简直是奢侈，下面小编就为大家介绍只需要在家里的“一亩三寸地”，晨练时进行简易的健身活动，瘦身效果也不错哦。大家一起来行动起来吧。对于日程工作繁忙的女性

滑板背后的健身技巧

说起滑板，人们脑海中浮现的一定是那些充斥阳光气味的年青人脚踩“风火轮”在一个个障碍上做出扣人心弦出色动作的场景。人们懂得的是滑板所展示的出色好看，却不知在滑板运动背后隐躲着很多鲜为人知的健身巧妙呢。滑板对身材要求高说起滑

健身房哪些器械燃脂最有效

耐力训练器械是很好的瘦身工具，如果使用正确的话，这些器械可以在短时间内取得很好效果。划船机宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说道：“最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖，动作因而乱了套。”此时不妨将划船的动作视为舞蹈

夏天运动前的健康饮食规则

做准备：多吃水果每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。运动之前1小时进食对于参加运动的人，只有一个词：吃!但是至少要

户外健身新宠山地极限运动

1987年，法国记者费希尔在采访阿根廷举行的一项环球帆船赛时突发奇想：如果把这项为重温当年麦哲伦环球航行历程的赛事移植到陆地上来，让更多的人有机会像过去几个世纪探险家那样，全凭自己的坚韧意志和运动技巧与大自然进行生死较量

浮力和潜水的关系

对于放置在水中的物体，它所受到的浮力的大小等于它所排开的水量的重量。如果水中物体排开水量的重量大于物体本身的重量，物体将浮在水面上，我们称它具有正浮力。反之则下沉，称为负浮力。如果物体排开水量的重量和物体本身重量相等，物

解密：裸体健身更利于减肥

看动作——更标准健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了，膝盖

永川区首届关爱退休教师眼健康大型公益讲座成功举行

华龙网-新重庆客户端9月29日16时讯 9月27日，由永川区教育委员会主办，永川区退休教师协会、永川爱尔眼科医院联合协办、永川区五洲小学承办的“九九重阳节

科创板信息共享与联合惩戒机制出炉

近日，中国证监会、国家发展改革委、中国人民银行、国务院国有资产监督管理委员会、国家市场监管总局、中国银保监会、中国民用航空局、中国国家铁路集团有限公司八家中央单位联合发布《关于在科创板注册制试点中对相关市场主体加强监管信

四环素的作用照片显示不清楚APP退不了余额武汉停车：人工审核后可退款野火a3360

楚天金报讯（记者林晶）在武汉停车APP上申请退款，客服却一直说照片有问题，退不了款。昨日，市民李先生向本报记者反映其无法退款的问题。李先生介绍，前段时间，因为停车，他下载了“武汉停车”APP，充值30元。用了一次后还剩下

喜报！金科服务荣获“2019中国物业服务企业品牌价值TOP8”！

华龙网-新重庆客户端6月20日22时讯 6月20日，由中国物业管理协会主办的2019物业服务企业品牌发展论坛暨全国物业管理行业媒体工作交流会在重庆隆重举行。金科服务成为新一届的全国物业媒体协作网轮值主席。同时，会上公布了

出门游玩采用“花样走路”的形式能达到健身的目的

春暖花开，正是外出行走的好时光。尤其是出门游玩，难免要走很多路。其实，走路时可以加上一些小动作，采用＆ldquo；花样走路＆rdquo；的形式，在路程较长时，让枯燥的走路变得有趣起来。不经意间，也能达到健身的目的。

羽联排名:林丹次席创复出新高国羽占据两项榜首

中新网3月18日电北京时间昨天，世界羽联公布了最新一期的羽联世界排名。全英赛夺冠的林丹升至男单次席，创复出后排名新高。谌龙全英赛止步八强，仍以92351分高居男单榜首。林丹以79537分排名次席，李宗伟落后林丹2000

CCTV5体育新闻直意外晚间新闻拿午间新闻充数

本报讯（记者旭）前晚，CCTV5《体育新闻》直播内容系当日午间《体坛快讯》内容，且有两则新闻重复。事后，CCTV5体育新闻微博回应称，系因节目前设备出现问题，导致节目未能正常。前晚6点半至7点之间，多名网友发微博称，央视

巴尔达诺：不认为穆帅会回皇马

前皇马高层巴尔达诺对西班牙塞尔电台谈到穆里尼奥回归皇马执教的可能性。巴尔达诺曾作为主帅执教皇马一年，随后他又担任俱乐部的体育总监一职，他明确表明立场：＆ldquo；我能够理解皇马正处于非常困难的时刻，但是换教练绝对不是解

杨连慧：退赛因不想铤而走险今年会有大计划

近日，经纪公司盛力世家确认，杨连慧因为脚踝受伤，将退出1月30日在上海举行的“王者归来”职业拳击赛。昨天，本报记者联系上了杨连慧本人，他也证实了自己退赛的消息，不过杨连慧透露，虽然伤病在身，但他仍然在研究一个大计划，希望

嘉宾曝兰帕德婚礼致辞，泪盈于睫

北京时间12月21日，切尔西旧将兰帕德与女友克里斯汀-布利克莱完成爱情长跑，在伦敦圣保罗教堂举行了婚礼。据到场嘉宾皮尔斯-摩根透露，发表婚礼致辞时兰帕德不禁泪盈于睫。皮尔斯-摩根在节目中透露：＆ldquo；兰帕德发表婚礼

竞彩篮球周一301推荐：日本V韩国

比赛分析：2017年男篮亚洲杯，本场日本与韩国将展开对决。双方目前的战绩都是2胜1负。日本队在开局不佳的情况下触底反弹，连续赢得两场胜利，目前在D组积分榜他们位列第二位，胜率位66.7%。而韩国这边同是赢得了两连胜，但C

北京12人出战老马只上9分钟以逸待劳备战榜首队

江苏同曦前来挑战6连胜的北京首钢，两名外援韦弗、桑尼都没有亮相。比赛成为了一边倒，首钢队也乐得给众多替补亮相的机会，黄海贝、尹天任、张才仁都得到了不少的比赛时间。最终，北京首钢以105比77大胜江苏同曦，迎来7连胜。赛场

维品湖北省消委会提示：“五一”假期来临谨防消费陷阱山东大学2012录取分数线

湖北日报网消息（记者赵莎莎通讯员陈时忠、夏添）“五·一”假期是消费者购物、旅游消费的旺季，由于消费市场潜力巨大，少数不法商家为谋取非法利润，借此设置重重消费陷阱诱骗消费者。为避免自身合法权益在享受快乐假期过程中受到侵害

2016环法自行车赛路线图："更难""更美"成关键词

新华网巴黎10月21日体育专电（记者尚栩）环法自行车赛组委会日前在巴黎公布了2016年第103届环法赛事路线图，“更难”、“更美”成为这一届环法自行车赛线路设置的关键词。最新公布的路线图显示，第103届环法赛事首站比赛将

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