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大牌专家提醒:12岁前别骑车上路
12岁前别骑车上路受访专家:公安部交通管理局处长 黎 刚同济大学交通运输工程学院院长 陆 键共享单车风靡,方便了成人出行,也演变成了小学生的“玩具”。小区或车水马龙的街道上,经常能看到小孩骑着单车,互相追逐。但不少家长或
贝安琪穿T-Back露底玩瑜伽
刘香萍女儿贝安琪(Ankie)昨日(9.16)与陈见飞亲临牛头角创纪之城的购物新蒲点apm,出席“Goes Beauty”记者会,还担任化妆及发型模特儿。前晚Ankie也有出席Swank Shop时装展,当晚展出多个国际
今年大学的新兴运动知多少?
大学校园从来不拒绝时尚和新鲜,近日,在上外松江校区的运动会上,马术运动作为特别表演吸引了所有人的目光,上外即将成立马术协会的消息也引来了大批同学的好奇。其实,登山探险、极限运动、空手道、棒垒球等等新兴的运动项目在大学校园
上班族卧室保健操
腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势,并时常起身伸展一下外,你家的卧室也可以变成”健身房”。别只躺着啦,锻炼一下吧。第一式:躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖往胸部方向靠近,头往右膝盖靠近,停5秒
男人健身减肥需要注意四不要
一、不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维
初级滑雪者的注意事项
(1)如何防止进雪:滑雪时难免会有跌倒的时候,如果没有专用的滑雪服,跌倒后雪会从脚腕、手腕、领子等处钻进衣服里,要用一个有弹性的长筒护膝,一头套在滑雪靴上半部,另一头套在腿上,即可有效防止脚腕处进雪;用一副宽条带尼龙贴扣
运动效果不好?不妨多吃西洋菜
虽然体育锻炼对人体健康有很多好处,但它会使人体比平时产生更多的自由基,导致人体老化、患糖尿病和癌症。锻炼之前吃点水田芥(又称西洋菜或豆瓣菜)会让你健身时充满动力。西洋菜中富含大量的抗氧化物质,能够杀灭自由基。在锻炼之前吃
长假加班族需注意健身
清晨,从拥堵的路上一直到办公室,可以做些简单的手指动作,如伸出双手,五指并拢。看到同事后,可以击掌问候,在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音,微笑、动作、问候,不仅是有效肢体运动,还可以增进交流,缓解压力,为
练太极拳的“五字诀”
静,思想要高度集中,不能存有杂念。但是人的思维是复杂的,要使中枢神经高度集中,处于单一的兴奋状态,实在不易。那么,怎样才能使思想集中呢 ? 最简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确。换句话说,就是动中求
减肥先有氧还是先无氧呢
有氧运动和无氧运动很多人都听说过,这两种运动都有不错的健身效果,那么如果想要减肥的话,是先有氧还是先无氧呢?今天这篇文章就给大家具体介绍一下。什么是有氧运动和无氧运动有氧运动,就是在氧气充分的状态下进行的体育运动。一般包
冷水浴瘦身,吹气球平腹
夏日来临,很多人都为腰上的肥肉和小肚腩发起了愁。如何健康又不费力地瘦身呢?英国伦敦私人健身教练韦尼斯·富尔顿在《6周快速瘦身》一书中介绍了几个小方法。冷水浴瘦身。身体遇冷会消耗更多热量以保持体温,冷水浴还能加快新陈代谢。
注意细节,让运动更有效
高频率、高强度的健康运动,真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然,只要掌握正确的运动方法,留心细节,同样可以让运动效果事半功倍。拆分多个阶段把2小时的健身运动,分成40分钟做一次,共做3次,所消耗的脂肪几
39美体健身星期二 居家三式甩掉腹部小肚子
酷热的夏天已经不经意间就已来到,很多MM都还没准备好穿上那性感清凉的夏装,原因就在于那小腹堆积的脂肪犹如游泳圈一般,这该怎么办呢?答案就是运动。可是天气这么热,去健身房人又多,还是算了吧!今天小编就告诉要减肥的MM几个在
男人要健康 懂得关爱自己
减少运动强度,增加精子活力西班牙的一项调查发现,大运动量会减低精子的数量和活力。研究人员在对刚进行过不同健身运动的男士的生殖情况作了测试之后,发现那些骑动感单车到筋疲力尽的人,所产生的精子数量,只能达到运动量适中男士所产
“捶龙泻玉”法强身健体
人周身的十二经脉,仿佛盘绕体内的龙,以手捶之,即“捶龙”;将水饮入口中,再喷出,谓之“泻玉”。“捶龙泻玉”是一种行之有效的祛病强身、健体延年的锻炼方法。具体做法是:晨起,空腹,自然站立,一边饮水(一大杯温开水)一边捶打周
饭后多久可以运动 如何不影响健康
古语有饭后百步走活到99,饭后马上坐着或者是躺着确实是不正确的,但是饭后马上运动也会对身体造成伤害,饭后多久可以运动呢?这个也需要不同的体质有不同的时间,一般正常的人饭后半个小时后可以做一些简单的运动。如果正是锻炼身体
想要有紧致的肌肉方法一定要给力
健身的人越来越多了,也经常会看到有些人在晒自己的肌肉,不过男生有点肌肉穿衣服都会好看,尤其是紧致的腹部,肚子上的赘肉肯定是很影响美观的,想要自己看起来更有型就不要偷懒了。所以,型男们,想要有紧致的肌肉方法一定要给力。1、
探戈 最理想的娱乐健身法
为此,加拿大麦吉尔大学医学院的职业病治疗教授帕特丽夏-麦金利带领一个小组进行了研究。他称,他们发现跳探戈比散步能更好地改善老年人做复杂任务和在有限空间移动的能力。在研究中,研究人员招募了30名老年人,年龄在62岁至90岁
女排国手朱婷成英语写作题材 曾4获MVP?
新浪体育讯 时间4月5日消息,中国女排[微博]新一代“铁榔头”朱婷[微博]如今已经成为年轻粉丝心目中的英雄。朱婷去年荣膺世界杯最有价值球员殊荣,得到了国际排坛的肯定。近日有网友爆料,朱婷成为中学英
勇士G4上来就要硬碰硬 詹皇:我们处于下风
谁能想到骑士会绝地反击新浪体育讯 北京时间6月11日消息,骑士从不被看好变成2-1领先,勒布朗-詹姆斯是当之无愧的首功之臣,但一战成名的马修-德拉维多瓦也功不可没。过去两周,他“拼命三郎”式的打法激起了队友的斗志。不过,
金英权:当选韩国足球先生自己都懵了
当地时间12月23日,韩国足协在首尔举行了2015年韩国足球颁奖典礼,效力于恒大的金英权在当选为韩国最佳男足运动员称号后表示,自己到现在还有些发懵,他希望以后能延续今年的表现,并期待着能够登陆欧洲足坛。对于自己获得韩国最
湖南永顺李田田发文反映“检查过多”最新:启动调查
近日,湖南湘西州永顺县桃子溪村女教师李田田在网上发表的一篇名为《一群正被毁掉的乡村孩子》的文章,引起众多网友关注。李田田在文中提到,她于2016年9月到湖南省永顺县桃子溪学校任职语文老师,教学期间频繁有上级前来检查卫生,
肩周炎的锻炼方法:教你肩周炎的自我保健法
我是一名肩周炎患者,又是一名医务工作者。身患肩周炎两三年,局部有压痛,肩部活动受限,症状时轻时重。曾经用吊杠、手爬墙、口服消炎镇痛药、局封等方法治疗,疗效不理想。 最近半年来,我和我的同事利用业余时间,两人手拉手举过头
韩端:愿转型让其他球员看到希望 看中权健平台
日前,昔日中国女足当家花旦韩端成为权健集团老板束昱辉的助理。韩端为何选择权健,权健哪一点打动了她?昨天,她在接受本报记者专访时道出了其中的缘由。“更看中权健这个平台”《晨报》:你是如何获得这个工作机会的?韩端:没想到有这
统计数据反映70年沧桑巨变
从封闭落后迈向开放进步,从温饱不足迈向全面小康,从积贫积弱迈向繁荣富强……国家统计局7月1日发布的《新中国成立70周年经济社会发展成就系列报告之一》显示,70年来,在中国共产党的坚强领导下,中华民族迎来了从站起来、富起来
上证综指站上3000点 深证成指重回10000点
新华社上海9月9日电(记者 桑彤)在降准的利好刺激下,9日A股高开高走,创业板指数涨超2%,上证综指站上3000点,深证成指重回10000点。当日上证综指以3023.78点高开,全天高位震荡,午后继续攀升,最终收报302
减肥,一定拒绝快速成功
广告上经常会这样宣称:“30天内让你的体重减少20千克。”或者说:“还等什么呢?快来减肥吧!轻轻松松三个星期,塑造您的夏日完美身材。”秀体体重管理资深专家金山总结说,这些很具有冲击力的语言总是屡见不鲜。而且,这些诱人的广
登梯健身高效溶脂
间歇登梯法该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时,训练者可登3分钟楼梯,中间休息3分钟。然后,再登3分钟楼梯,再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长,最多每次不超过20分钟,经较长时间锻炼后,每天可增加到2次。一个月测一
轻生活养出好身材!
按着食谱来减肥,只要有毅力的人都可以做到,却不是人人都可以瘦得有线条美的。每天只是靠食谱里的菜式来减肥,的确是瘦了,可是悲哀的是瘦成竹竿样,身上只剩下一副骨头,这样瘦了又有什么好看的!要瘦就要瘦得有线条美、曲线美!小编为
男人性感身材应该这样练
以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。练男人性感身材俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,
增肌训练 十个疑问
对于聪明的健美运动员来说,“问题”是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。问题越多,获取知识的欲望就越强烈,解决问题的办法就越多,得到的成果也就越显著。下面所列的是健美训练中遇到的一些最常见的问题,并给出答案。1、应
做晨操让你倍感气爽
1.身体仰伸。站直,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20 —30次。功效:减少下腹部多余的脂肪,
登山绳的基础知识
1.选择什么样的绳子A.半静力绳(Semi-static rope)为探洞(caving)和探谷(canyoning)设计,它们弹性中等,能够吸收制止一些有限坠落的能量。B.动力绳(Dynamic rope)×其技术特征
换时吃饭的办法来减肥
众所周知,肥胖症是目前的高发病症。导致肥胖的原因从现象上看是因为时食过多,营养过剩,并且二者有一定的因果关系。其实,进食量多并不意味着营养就必然会过多积聚。据营养学家研究发现,现代人多肥胖,与其生活方式和生活节奏改变有相
妙用椅子来拉伸 3招享瘦
一整个上午坐在办公室工作,午餐过后不想再坐着等长肉了对吗?而且饭后这段时间,是最容易感觉疲劳的,那么这次就来介绍减肥、消除疲劳的效果都非常好的动作,想要做个时尚苗条、而又精明能干的上班族的话,那就赶快动起来吧。(1)拉伸
上班路上,你也可以健身
有人把现在的健身称为被动健身时代,摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动,这些机器也会迫使你运动,前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表,它主张“想减肥想出汗,你不用动”的理念,曾一时受到“太忙”
热运动 让你爱上有氧健身
暖的空调房,有节奏的音乐,挥汗如雨的痛快.......有氧操又被提到了下班后的计划中,往日的旧爱又回到了新欢的位置。基础装备大盘点上装:一般的健身房中都非常暖和,所以不用将自己包得严严实实,大可以穿上春夏新上市的短袖T恤
世界蹦极全搜索
4类地方桥梁式蹦极:直接从桥梁跳下。悬崖式蹦极:在悬崖绝壁上伸出跳台。塔架式蹦极:在广场上建造一个斜塔,然后在塔上伸出跳台。火箭式蹦极:人像火箭一样向上弹起,然后上下弹跃。2种形式硬式:绳索系在脚踝处,跳下时大头冲下。软
春季健身 你错过了吗
春天是万木争荣的季节,人也应该随春生之势而动。人们可根据自己的身体情况进行运动锻炼,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。锻炼的方式很多,要因人而异,量力而行。慢跑慢跑简便实用,对于改善心肺功能
运动中抽筋你该这样做
抽筋,学名肌肉痉挛,指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,造成肌肉僵硬、疼痛难忍。抽筋的真正机制目前尚未被确知,大多数研究结果认为,肌肉抽筋的原因是由于神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的神经行动频率突然增加,引起肌肉强直
5类低糖食物让你瘦起来
我们再抑制食量,吃的东西不对,减肥都不会见效。食物有分高GI食物和低GI食物,只有低GI食物才会有助于减肥。在台湾很流行一种“低GI饮食减肥法”,它是通过减缓血糖上升速度,使得胰岛素分泌量减少,从而达到减少脂肪的形
打篮球是有氧运动吗
在日常生活中有很多男性朋友是非常喜欢打篮球的,也是大多数男性都会选择的一项运动,我们经常能够看见篮球场上的男性非常多,基本上可以说是一批接着一批。很多认打篮球是属于有氧运动,另外一部分人存在着很多不同的观点,今天我们就为
美国流行无器械家庭健身法
目前,美国广为流行一套家庭健身法,由于这套健身运动无需器械,简便易行,行之有效,因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间,就可以就地锻炼啦!蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚
学5个美腿秘诀 打造粗细有度大长腿
1、冷热浴交替盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时,人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至
减肥之五一七天减肥健身计划
五一将至,可能会有很多人选择外出,但是也有很多人选择在家里休息或者干脆睡大觉彻底放松,但是,每年到放假的时候,很多朋友就会略带担心地说,“又放假了,大吃大喝的应酬事肯定免不了,等回来上班的时候肯定小肚腩都吃出来了。”这可
力量训练 来个鸡蛋吧
为了练成完美的肌肉,很多人走进了健身房,通过系统的力量训练获取完美的肌肉和形体。北京某健身俱乐部高级私人教练魏斌说,在通过力量训练锻炼肌肉的同时,健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物,因为蛋白质对肌肉增长同样重要。蛋白质是
改良版仰卧起坐 腹肌锻炼好帮手
仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式现实:肩酸背痛,肚腩依旧。一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单,仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常
专家答疑健美问题
Q我是一个健美爱好者,我腰部两侧的脂肪比较多。请问怎样对腰部两侧进行练习,饮食方面应该怎么样吃;什么食品比较好A腰部是人体比较容易堆积脂肪的部位之一,所以要想对其进行锻炼,减去腰部脂肪,首先我们要加大针对腰部两侧的塑形练
严重推荐户外无汗健身法
导语:北京四十年最冷的冬天就要过去啦,热爱户外运动的人们又要蠢蠢欲动了。小编本人也喜欢在户外呼吸者冬日清醒的空气,施展一番拳脚。冬天的户外运动,最让人难受的无疑是运动强度大了出一身的汗,再披上外套的感觉,那是相当难受!那
夏日秀身材 四周结实胸肌
为了雕塑出完美身型,许多人通常都只会顾着训练胸肌、腹肌或手臂二头肌等显而易见的上半身部位,而忽略了人体施用力气时最需要用到的背部关键肌肉群,因此会容易呈现驼背式的胸大肌。这次设计的训练动作,主要着重于肌肉训练的“平衡性”
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