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健身
随时随地转上30秒,手腕马上不僵硬了
北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心腕部是连接手和胳膊的重要部位,手的各种动作都需要手腕的灵活配合,因此锻炼腕关节,能增强人的动手能力,也能让小臂变得更有力。锻炼方法:双脚与肩同宽站直,大臂靠近上身,小臂伸直与地面平行;
“偷”走你睡眠的食物
《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法。如果晚餐选择不对,很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。那么,哪些食物会“偷”走睡眠呢? 胀气食物。有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、包心菜、洋
5大游泳技巧让你瘦得更快!
1、使用踢腿板踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。2、快速短距离游很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快。
基本的马术知识
浅谈竞技马及马术蒙古族堪称马背民族,在漫长的历史长河中,蒙古族马文化与能征善战的蒙古民族一同载入史册。如果人类没有骑马习俗,无疑人类需要花费漫长的岁月才会意识到“速度”的概念,也就是说没有马就没有人类今天的民族大统一和大
9个不良饮食习惯,让你悄然变胖
对你来说,饮食习惯是什么?是先吃荤菜再吃素菜,是吃黄瓜不吃冬瓜,是先喝汤还是先吃饭?而这其中的错与对则需要自己的鉴定,只有改掉那些不良的饮食习惯,你才能在饭碗里把身材给“吃”出来!以下这些错误的习惯应该这样来改正:1.平
运动时不出汗,最好先停下来
很多人稍一运动就会出汗,而有的人往往运动很长时间,也不怎么出汗。实际上,在运动中,出汗的多少和快慢也很重要。人的身体分布着约300万个汗腺,汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出,可以调节人体内的温度,同时也能排出部分代谢
运动后,如何控制食欲?
刘小姐一直是大家的榜样,她在单位附近的健身房办了张健身卡,坚持每天中午都去锻炼。可是,健身房处于闹市之中,每次锻炼出来,都要经过一大排餐馆:港式茶餐厅、日本拉面、韩国烧烤、四川火锅……被运动“折磨”得饥肠辘辘的刘小姐每次
4种最适合都市女性的减肥运动
经过调查,当今有四4类运动减肥方法最适合都市女性,分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。1、搏击操:快速有效地减肥搏击操要求练习者随着音乐出拳、踢腿,在不知不觉中减掉多余的脂肪。搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量
增肌训练的12组技巧
1、 多组数:什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉
健身锻炼适应温度环境也很重要
体温调节能力是有限的,当气温过高(超过35度)时,健身锻炼就有个预防中暑的问题。年长者和儿童,此时就不适于进行体育运动了。而对热环境较适应者(如运动员和身强体壮的年轻人),可进行适当运动,但必须注意补充水分和维生素,也要
白领女性健身可随时随地
许多女性在为自己身体状况担忧的同时,又抱怨自己平时太忙,没时间健身。健身专家建议,如果女性没空到正规健身房健身,日常生活中也有一些随时随地健身的简易方法。逛街,这个最受女性欢迎的消闲方式,就是一种很好的有氧运动。女性逛街
小雨天散步可健身
现代医疗气象学研究表明,小雨中散步有许多晴日散步无法比拟的健身作用。首先,阳光的照射及细雨初降,会使空气中产生大量有利于人体健康的阴离子(有“空气维生素”之称),而雨中散步是有一定运动量的,通过腿、臀、腹等一些肌群交替的
健身早餐必备的食物
很多人都知道“早餐要吃好”,但怎样才算好呢?营养均衡的早餐有两大衡量标准。 早餐应该有四种食物每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡
健身房的器材都怎么用
喜欢健身的人越来越多了,而对于健身的人来讲健身器材是他们的最爱,没有了这些健身器材,健身的效果就不会那么明显,也不会在短时间内取得健身的好效果,因此看到健身器材后就如同见到了亲人一般,不过对于第一次健身的人来讲,很多人并
不适合用瑜伽健身的人群
瑜伽虽然是很多人健身的运动,但是它也有着不适合人群。你是不是很奇怪,瑜伽的动作那么柔,为什么还有人不适合是吗?下面小编就为大家简单介绍几种!一、哪些人群不适合练习瑜伽1、有颈、腰椎病的患者如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式
给小糖友的“运动处方”
专家小传李全民,医学博士,主任医师,硕士研究生导师。第二炮兵总医院内分泌科主任,第二炮兵糖尿病诊治研究中心主任,军队特殊津贴获得者提起糖尿病,通常都只会想到中老年人。然而近几年,我们周围一些年仅几岁的孩子就患了2型糖尿病
运动后喝碳酸饮料小心虚脱
运动后喝碳酸饮料伤害多运动后人体容易出汗,本来就容易虚脱,如果再猛喝碳酸饮料,可能造成电解质紊乱。一般来说,运动过后出汗较多,这是钠就会随着汗一起排出来。在正常情况下,人体的钠含量约是140个单位,如果是低钠情况的话,则
增肌健身 要补充足够的热能
肌肉的生长更是需要摄入充足的热量,因为每增加0、45公斤(约1磅)的肌肉,身体大约需要2500千卡的热量。人体在维持生命和各种活动时,均需要消耗一定的热能。健美训练更离不开能量的供给。肌肉收缩的动力来源于能量,健美训练时
要运动也不要忘护肤
保证水量运动时会大量出汗,要比平常消耗掉更多的水分,如果不及时补充水分,身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯的水量,运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水,也可以随身带上一瓶水,随时补充水分。
登山健身注意避免损伤
健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到。健身登山是一项广大群众非常喜爱
牛奶加苹果:让肥肚腩消失只需一周!
注意--适合人群:轻微超重,且肠胃健康者。实行方案:每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。第一天:苹果1公斤(五六个,最多不
男人就要性感的胸部激凸
厚实壮阔胸膛,撑起半边天般地温暖可靠。赤著膊,淋漓汗水顺流在胸坎沟渠,点滴汇聚成行,往下流。沿著起伏刻划性感样貌,任谁也无力抵挡这份浑然天成的神魂颠倒……肌肉也要上心理学当你想要让身体某一部份的肌肉变得健硕隆起,除了不可
小编支招 三个月练就性感腹肌
腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。如何练出6块漂亮的腹肌呢?为此,记者特意走访了健身俱乐部的王教练。王教练表示,自己花了将近2个多月的时
瑜伽练习者注意七个事项避免运动受伤
1.瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化,引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适,应当延缓瑜伽动作。2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练
6种减肥法最爱反弹
减肥后人们总是担心会反弹。只有选对了 减肥方法 就不用在顾虑了,那么哪些减肥方法减肥后最容易反弹呢?让我们一起来看看有哪些减肥误区吧!吃减肥药减肥法 反弹率:50%减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说,可
公园举腿操 引爆回头率
仰卧在地上,双腿分开略宽于臀部,脚趾下弯抓地,双臂平放在身体两侧。脚尖抬起,脚跟推地,夹紧臀部,骨盆尽可能向上提,臀部完全离开地面,腹部绷紧,保持10秒。深蹲俯卧撑--锻炼腹部、肩部和胸部肌肉a.双脚并拢,蹲伏,两臂在身
踏板操助你在快乐节奏中瘦身
瑜伽瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到身心的统一,坚持下来瘦身效果持久。练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。拉丁舞
爬山:愉悦的健身
爬山(前提是山的海拔高度、坡度、爬速合适)是一项极佳的运动,它可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。更是开阔胸怀、愉悦身心的极佳方式。爬山既是人对自然的挑战,也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时,就会享受到回归
10月新规来了!使用智能快件箱投递快件应收件人同意
包裹放不放快递柜消费者说了算,网络运营者收集、使用儿童个人信息须监护人同意,银保宣传单不得出现“存款”等字样,农田建设实行集中统一管理体制……10月,一批新的法律法规将影响我们的生活。全国性法律法规使用智能快件箱投递快件
美国八卦网质疑詹皇嗑药 状态不佳因最近停用药
时间11月8日,骑士球星勒布朗-詹姆斯在本赛季开始阶段的状态颠簸起伏,对于他的状态问题也是众说纷纭,而据美国八卦网站《mediatakeout》猜测,詹姆斯如今的状态或许是服用了违禁药物的缘故!2014-15赛季才打了几
老年人常练背部精神倍增
老年人不注意背部锻炼,很容易造成弯腰、驼背、垂头等坏习惯,显得萎靡不振,因此,平时有必要加强腰背部的肌肉锻炼。你不妨照着下面的方法坚持做下去,萎靡老人会变成精神倍增的老青年。 腰背离地 屈膝平卧,腹部用力收
三星杯世界围棋赛决赛进行 柯洁距第2冠咫尺之遥
三星杯世界围棋赛决赛广州日报讯 (记者 施绍宗) 第20届三星杯世界围棋大师赛决赛首局昨天在上海大酒店进行,中国等级分第一高手柯洁九段执黑以1目半的优势小胜等级分排名第二的时越九段,在三番棋决赛中先拔头筹,距个人世界大赛
每周运动300分钟最减肥
一项为期一年的研究显示,对更年期女性来说,尤其是肥胖女性,如果她们每周进行300分钟运动,就能明显减少总脂肪含量。 加拿大阿尔伯塔省卫生服务组织研究人员对400名更年期女性进行了研究,这些女性被分为两组,一组每周运动3
中山大学体育锻炼激励项目》即将启动
为全面贯彻落实《“健康中国2030”规划纲要》和《中山大学体育工作发展规划(2015年-2020年)》,经过一年多的筹备,《中山大学体育锻炼激励项目》(以下简称“项目”)经
天花板“漏水”搅黄喜宴 饭店赔5.5万元
中国消费者报重庆讯(记者 刘文新)重庆一对新郎新娘在饭店举办婚宴时,天花板出现漏水,装修工人进入天花板夹层进行维修,没想到竟和天花板一起,跌落到婚礼舞台及6张餐桌上。婚宴被迫转移到一个简陋的厅房举行,喜庆气氛荡然无存。近
环球时报社评:为了中美和世界,一步步结束贸易战
中美新一轮经贸高级别磋商取得实质进展,缓解了双方的贸易战紧张,再次燃起了两国公众及国际社会对中美最终达成协议的希望。据环球时报了解,特朗普总统星期五会见刘鹤副总理时说,对美墨加达成贸易协定,市场没什么反应,但是美中谈判一
上海:“PLASTON”加湿器易发生触电危险
中国消费者报上海讯(记者 刘浩)近日,上海市市场监管局发布了上海市生产、销售的加湿器产品质量监督抽查结果。本次抽查了30批次产品,经检验,不合格5批次,不合格产品标称商标涉及PLASTON、爱普爱家、新飞臣等。本次抽检依
携手PG举办亚太房产论坛 58同城吸引300多经纪共建海外置业生态
为帮助业内探明海外房地产市场前景,加强行业交流合作,9月18日,58同城、安居客携手Property Guru在深圳主办“2019年度亚太区房产高峰论坛”。58同城高级副总裁&安居客COO叶兵、Property Guru
曝河北欲截胡鲁能,或重金引入土耳其国脚
近日据多家土耳其媒体报道,中超升班马河北华夏幸福对土耳其国脚后卫厄桑-居吕姆(Ersan Gülüm)产生了兴趣,此前居吕姆曾多次与鲁能传出绯闻。土耳其媒体报道中称,华夏幸福已经向居吕姆开出了一份为期
生活中能常做到“8练”老得慢
买个菜就腰酸背痛、疲惫不堪;出门后总是想不起煤气是否关了……这些情景在不少中老年人生活中司空见惯。虽然岁月会让人身体不可避免地走下坡路,但如果在生活中能常做到“8练&rdqu
中国体育营销迎来“新玩法” 颠覆传统体育价值链
中新网北京7月8日电 (顾佳)7月8日,距离里约奥运会开幕仅剩29天。“2016是体育大年,”对于即将到来的里约奥运会,著名体育评论员、乐视体育首席内容官刘建宏踌躇满志。在当日乐视体育与加多宝首次战略合作发布会上,刘建宏
贵州人和迁移北京 网友戏称:成就最能搬家球队
重庆晚报讯 昨日,上赛季在中超降级的贵州人和正式通过核准,新赛季迁移到北京,变身北京人和俱乐部。网友戏称,最能搬家球队,非贵州人和莫属。据悉,贵州人和的前身叫上海中远,后改名国际队,成立于1995年上海浦东,2006年球
弗鲁米嫩塞将归还巴塞罗那350万欧
日前,巴塞罗那俱乐部与巴西弗鲁米嫩塞俱乐部达成一致,后者将退还巴塞罗那俱乐部350万欧元。这笔款项是今夏巴萨为优先签约热尔松支付的,然而巴萨最后没有签下热尔松(他最终加盟了罗马),所以巴萨要求弗鲁米嫩塞将这350万退回。
共享单车初现“三强争霸”格局
共享单车行业正加速洗牌。继多家企业退出之后,该行业的首次重大并购也在日前诞生。A 股上市公司永安行宣布,其参股公司江苏永安行低碳科技有限公司(以下简称 " 低碳科技 "),将受让上海钧正网络科技有限公司(以下简称 " 钧
基金管理公司二季度养老金管理规模排名出炉
新华社北京10月4日电(记者 刘慧)据中国基金业协会最新数据,基金管理公司二季度养老金管理规模排名出炉,工银瑞信基金、嘉实基金、易方达基金位列前三。华夏基金、博时基金、南方基金、鹏华基金、广发基金、银华基金、富国基金紧随
风云人物颁奖邹凯周捷频晒合照 网友:俩人好养眼
中新网1月25日电 昨晚,CCTV体坛风云人物颁奖盛典举行,前体操名将邹凯和周捷也来到现场,邹凯还在高唱一曲。引得妻子周捷晒出了两人合照,并赞扬道,“歌唱的不错…我没白来”。网友看后留言称,“你们长得越来越像了”、“俩人
续航提升新能源车市拐点临近
本报讯(实习记者 杨天悦)今年上半年,中国汽车业负增长,唯有新能源汽车保持了48.5%和49.6%的产销增长。但对于多数消费者来说,新能源车仍是购买家庭第二辆车时的选择。新能源车何时取代燃油车成为消费者的购车首选?广汽新
山东问题水泥事件续:水泥被用在哪些建筑上仍未披露
“监管人员演哑语”续:官方仍未披露问题水泥用在哪些建筑上据中国之声报道:近日,山东枣庄问题水泥卖到河南农村学校一事持续引发关注。26日晚,央视《经济半小时》播出专题节目《校园里的“假水泥”》。节目中,山东枣庄市台儿庄区市
常打太极拳 缓解关节疼
生意社10月27日讯 美国研究人员的最新研究结果表明,中国传统运动太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛,帮助患者康复。据路透社报道,波士顿塔夫茨医学中心一个研究小组25日在美国风湿病学院会议上公布了这一研究结果。研究报告说
任振鹤任江苏省委副书记 简历资料照片
中共中央批准:任振鹤同志任中共江苏省委委员、常委、副书记。简历任振鹤,男,土家族,1964年2月生,湖北鹤峰人。1982年9月参加工作,1984年12月加入中国共产党。中央党校研究生学历。1980.09 恩施地区财经学校
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