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九周塑造性感腹肌

热身训练（第1—3周）1.触膝卷体训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。运动次数：

皇马新帅赔率：穆里尼奥跃居第二

穆里尼奥离开切尔西后，增长了有关葡萄牙人回到皇马的猜测。在皇马新帅的赔率中，他也高居第二。在被切尔西解雇后，穆里尼奥的赔率从12/1飙升至11/4。尽管有不少人希望葡萄牙人回归，但是齐达内仍然是顶替贝尼特斯最热门的人选，

中超重燃战火 PPTV聚力体育全场次独家直播超级对决

时间3月31日，在经过两周多的国家队比赛日之后，明天中超联赛将重燃战火！而本轮中超联赛超级对决可谓颇多，霸主广州恒大将坐镇天河体育场迎战亚冠联赛全胜的上海上港，同时＆ldquo；御林军＆rdquo；国安也将在工体迎来上海

太原交友网湖北出台“实体零售创新15条” 打造15分钟便民生活服务圈周秀娜男朋友

楚天金报讯（记者赵贝）昨悉，省政府办公厅日前发布《关于推动实体零售创新转型的实施意见》，提出了15条推动意见，明确鼓励体验消费，推动品牌企业进社区，打造一刻钟便民生活服务圈。意见指出，鼓励我省零售实体发展自有品牌、实行深

川粤战邓特蒙恐缺席易建联PK哈达迪系最大看点

华西都市报讯（记者闫雯雯）12月23日晚，广东宏远将在主场迎战四川金强，这也是CBA 一场重要的排位赛，目前两队战绩同为15胜5负，谁输了这场比赛，将很可能被辽宁队赶上，给进军季后赛埋下隐患。宏远上一轮客场大胜山西队，整

全国冰球联赛伤人事件待调查几乎夺去对手性命

近日举行的一场全国冰球联赛第二站比赛上，齐齐哈尔队一名教练兼队员，对承德避暑山庄队队长黄鹏造成严重犯规，黄鹏当场昏厥，受伤部位流血不止。虽经医院抢救，黄鹏避免了生命危险，但受伤部位缝了几十针，脑部和面部是否留下后遗症或落

布拉特、普拉蒂尼被“禁足”八年

新华网苏黎世12月21日电国际足联道德委员会21日宣布，对国际足联主席布拉特和国际足联副主席、欧足联主席普拉蒂尼处以禁止参加一切与足球相关活动八年的处罚。今年9月瑞士检方就布拉特违规向欧足联主席普拉蒂尼支付200万瑞士

&quot;三无&quot;磨片伤眼消协“撑腰”维权

中国消费者报报道（张俊宏记者顾艳伟）2017年9月，广西区桂林市全州县奇石爱好者蒋先生购买了一个电动打磨机为石头抛光，结果，磨片从磨头飞出击中左眼导致伤残。蒋先生要求经营者给予经济赔偿，遭到拒绝。蒋先生投诉到全州县消费者

四川省消委会调查乡镇快递二次收费多家快递公司被点名

中国消费者报报道（记者刘铭）＆ldquo；网上购物免运费，取件却要求交纳5元取件费。＆rdquo；经过两个多月的深入调查调研，四川省消委会于7月24日发布全省首份乡镇快递取件二次收费社会监督调查报告。报告显示，全省绝大

库里准三双汤神27分勇士逆转雄鹿报一箭之仇

中新网12月19日电北京时间今天上午，NBA常规赛继续进行，勇士主场以121比112逆转雄鹿，豪取常规赛主场30连胜，也报了此前客场输球的一箭之仇。此役库里拿下26分10篮板9助攻的准三双，克莱-汤普森27分，德拉蒙德

如何让老年痴呆症患者享有尊严

中国消费者报＆middot；中国消费网讯（记者孙燕明） 9月21日是世界老年性痴呆宣传日。据权威机构统计，目前我国痴呆症患者超过1000万人。痴呆患者一般存活年限平均仅为5.5年，而且绝大部分患者生活质量低下。国家康复辅

与城市共同生长，让美好掷地有声，重庆万科美好家庭节创享不停

华龙网-新重庆客户端6月21日14时讯美好的版图不在纸上，而在人的心中。2019年，恰逢重庆万科入渝第11年，累计开发项目32个、重点布局重庆核心区域“两江四岸”、中央公园高端人居版块、时代新兴热土的战略蓝图已然拉开，

亚篮网评:哈达迪伊朗总决赛MVP 最佳中锋

哈达迪　北京时间6月3日消息，伊朗篮球联赛近日落下帷幕，哈达迪率领的球队在0-2落后的情况下完成超级大逆转，最终以总比分3-2夺冠。《亚篮网》也对伊朗联赛球员本赛季的表现进行了评奖。哈达迪获得了总决赛MVP、年度最佳中锋

恒大训练罕见开放40分钟斯科拉里期待续写神奇

世俱杯昨天下午，广州恒大队前往横滨国际竞技场副场进行抵达横滨后的首场训练，尽管这里的气温比大阪低了10摄氏度左右，但能够在世俱杯半决赛与“宇宙队”巴塞罗那相约，他们内心的兴奋足以御寒。对于明天这场焦点之战，恒大队对外表态

中国国象甲级联赛继续进行广东队提前一轮保级

中国国际象棋甲级联赛广州日报讯（记者施绍宗）昨天，在珠海进行的国象联赛格力海岸站亦即倒数第二轮比赛冷门迭爆，在争冠对冲战中，领头羊北京北奥队以1.5比3.5不敌重庆队，此败使得北京队与排名第二的重庆队分差缩小为1分

温格：不着急与厄齐尔谈续约

在对阵南安普顿的赛前新闻发布会上，温格谈到了德国中场大将厄齐尔的续约问题，他表示阿森纳在这个问题上不会着急。＆ldquo；我们会在这个赛季的晚些时候再谈论这个问题。＆rdquo；＆ldquo；现在我们只关注于球队当下的表

庆享受田园晒山楂超豪华花园别墅

搜狐娱乐讯12月12日，庆发微博称，自家院子肿的山楂丰收了，并分享了一组在自家院子里晒山楂的照片，超豪华花园别墅。照片中，庆豪宅花园种满绿植，庆与爱犬玩耍十分惬意。庆在微博放出自己晒山楂的照片。庆在与爱犬玩耍。庆花园别墅

罗马2修改器省征兵办：逃避兵役登记或影响个人就业求学pvc电缆料造粒机

楚天都市报讯 □楚天都市报记者王荣海年满18周岁男性公民，要进行兵役登记了。昨日，记者从省征兵办公室获悉，2017年度兵役登记工作已在全省全面展开。哪些人需要进行兵役登记，在校大学生如何进行兵役登记，不进行兵役登记会有哪

舞武林外传八卦剧场第四幕怎么做

1、找到八里庄赵知县大人，接到任务：八卦剧场第四幕序章然后去找到八府巡按包龙星同志谈话，接到任务：侦查情况任务坐标为：41，293 关闭对话框后，自动接到任务：无名尸体需要杀越狱囚徒和亡命囚徒各20个2、解决掉这40

带您科学认识运动减肥

很多人都知道，要想减肥，绕不开＆ldquo；管住嘴、迈开腿＆rdquo；这条经典道路。和前些年的辟谷、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比，运动减肥已经成为新的时尚。　不过，很多增加运动量减肥的女生都会纠结一件事

巴西国会众议长卷入里约奥运工程贪腐案

新华网里约热内卢12月22日体育专电（记者姬烨）据当地媒体22日报道，巴西国会众议长爱德华多

象甲联赛广西提前三轮夺冠由升班马一跃登顶

本报讯提前三轮夺冠，广西首度问鼎象甲联赛。昨日下午，2015全国象棋男子甲级联赛第23轮在珠海战罢。广西跨世纪队凭着王天一与申鹏的快棋取胜，在加赛中击败了厦门队，以积58分领先第二名的上海10.5分，提前三轮夺冠。广西

德力西上榜“2019浙商全国500强”前列

6月13日，以“预见变局重构生态”为主题的第16届浙商（投融资）大会暨2019 5G+峰会在杭州举行。会上，“2019浙商全国500强”榜单新鲜出炉。其中，德力西集团位列第31名。本榜单由《浙商》杂志社数据实验室独家推

退役运动员困境引热议两名奥运冠军谈出路

中新网广州11月24日电（记者索有为）“这种事根本都不是什么新闻，我一点也不觉得奇怪。”2008年北京奥运会武术特项女子剑术枪术全能冠军马灵娟24日接受中新网记者采访时感叹。原北京跳水队员霍思中、拳击队员谢丽丽等因没

开车族加强对腰腹部训练的几个方法

白领们上班时坐办公室多，有了车以后，出门习惯以车代步，时间长了，很容易引起腰椎病、腹部脂肪堆积。因此，在健身时，要加强对腰腹部的训练。下面的几种方法，值得借鉴。仰卧抬臀屈膝仰卧在地面，手臂平放于身体两侧

诺维茨基下一目标赶超＂上古神兽＂生涯堪称伟

信息时报讯北京时间昨日，小牛客场经过加时苦战119：118险胜篮网，巴里亚首发为小牛砍下32分和11次助攻。不过，小牛头号功臣的光芒却被诺维斯基给掩盖。在布鲁克林的大陆航空球馆，德国战车砍下22分，此役过后，诺维斯基N

宋涛为陈鹭芸捐款两万元：永远怀念你俊秀的身

在平安夜到来的前一天，38岁的陈鹭芸，终于永远脱离了癌症带给她的痛苦。12月23日，姑娘走了，带着所有人对她的爱，去了没有病痛的天堂。而鹭芸姑娘，无论是曾经在场上拼搏努力的你，还是面对病魔时乐观隐忍的你，都会一直活在我们

语言转换器用支付宝可给公交卡充值目前仅限支持NFC功能的手机何晟铭演过的电视剧

楚天金报讯（记者张吉晴通讯员陈波）公交“武汉通”余额不足，今后无需找充值点，用手机支付宝就能充值到账。昨日记者从武汉城市一卡通有限公司获悉，已联合蚂蚁金服、武汉优讯通在支付宝推出NFC支付服务，用手机支付宝可以给武汉通

何洁的男朋友俄罗斯新太空飞船首航将迎来机器人“宇航员”性感美少女图

据俄罗斯卫星网1日报道，俄罗斯联邦航天局载人航天工程总设计师叶夫根尼＆middot；米可林（Yevgeny Mikrin）3月31日表示，俄罗斯新太空飞船的首航将是无人驾驶，机器人Fedor将前往太空。米可林指出：＆ld

冬奥辉煌之路从已经起步冬奥会组委会任重道远

2022年冬奥会组委会今天成立，标志着北京冬奥会的筹备工作正式起步。从“冬奥申委”到“冬奥组委”，北京携手张家口在举办冬奥盛会的征程上又向前迈出了关键一步。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平日前对办好北京冬奥会

国家体育总局局长刘鹏：3亿人上冰雪完全能实现

新京报讯（记者孙海光）北京、张家口联合申冬奥时，曾提出“3亿人上冰雪”的愿景。昨日，国家体育总局局长刘鹏做了解读，并称这个目标经过努力完全可以实现。国新办昨日举行新闻发布会，刘鹏就《全民健身计划（2011-2015年）

莎拉波娃受药检牵连联合国收回＂亲善大使＂一

联合国在近日发表声明，因莎娃承认在一月份澳网药检中米屈肼反应呈阳性，而暂时收回其亲善大使一职。俄罗斯人称服用米屈肼仅仅是健康需要，而不是为了提高比赛的成绩。联合国开发计划署（UNDP）是一个致力于消除世界上的贫困与不平等

中国化学尼龙新材料产业基地奠基

8月19日，中国化学天辰齐翔100万吨/年尼龙新材料产业基地奠基仪式在山东淄博举行。该项目总投资规模约200亿元，总用地规模约3000亩，规模为年产100万吨尼龙新材料、50万吨己二胺、50万吨己二腈并联产50万吨丙烯腈

悠悠文脉&nbsp;多彩中原

厚重河南顾建全篆刻1984年春节，人民艺术家常香玉在郑州白庄演出。河南图片网供图豫剧“李派”老生创始人李树建演出豫剧《程婴救孤》。河南省文旅厅供图世界文化遗产、中国四大石窟之一的河南洛阳龙门石窟。河南省文旅厅供图2018

科比新浪赛前点评:勇士应夺冠 FMVP看好LBJ

科比新浪点评总决赛　北京时间6月10日，NBA总决赛第三场，洛杉矶湖人队球星科比［微博］-布莱恩特将来到新浪洛杉矶演播室担任解说嘉宾。赛前，科比对即将开始的总决赛第三战进行了点评。以下是科比的采访实录：主持人：各位新浪的

《妻子的浪漫旅行》第二季收官赵丽颖冯绍峰疑出席第三季

爱奇艺《妻子的浪漫旅行》第二季，章子怡汪峰、袁咏仪张智霖、包文婧包贝尔、张嘉倪买超四对明星夫妻的真实相处状态展现，观众都看到了几种不同的爱情表达方式。本周四中午12点爱奇艺将上线大结局篇，而在节目的最后各位嘉宾夫妻还提名

8日8时视频播骑士vs勇士Ⅱ

詹姆斯vs库里新浪体育讯　北京时间6月8日，新浪体育将继续为您带来NBA视频直播，早上08:00，骑士vs勇士总决赛第二场比赛将开打。勇士队首场成功的捍卫了主场，水花兄弟和角色球衣都各司其职，是一场典型的团队胜利。而骑士

《歌唱祖国

一座城是一首歌的精神摇篮，一首歌是一座城的声音名片。在新中国成立70周年之际，为点亮＆ldquo；城市名片＆rdquo；，增强地域文化认同，由国家广播电视总局、中央广播电视总台主办，央视网、爱上传媒、各地IPTV分平台共

加勒比海盗5国语50位地产大佬核心观点:关于楼市房价拿地这么干环卫工

一文看完最一线开发商大佬对于楼市、房价、拿地等核心问题的观点!随着各城市调控政策纷纷升级，楼市依旧火爆，土地市场持续白热化，市场将走向何方？本文囊括了万科地产郁亮、恒大地产许家印、碧桂园杨国强、融创中国孙宏斌、旭辉控股林

中核集团控股世界第四大产能铀矿

科技日报北京7月28日电（记者陈瑜）记者28日获悉，中核集团正式控股世界第四大产能铀矿——纳米比亚罗辛铀矿山，拥有其68.62%股权，成为该矿新的控股股东。中核集团副总经理和自兴在罗辛铀矿交接仪式上表示：“中纳两国友谊

拉齐奥主场落败，塞维利亚轻松晋级

北京时间3月18日凌晨，欧联杯继续进行。其中：塞维利亚3-0巴塞尔上一回合两队互交白卷。本场比赛在塞维利亚主场进行。比赛开始。第35分钟，拉米头球破门为主队先拔头筹，1-0！第44分钟，加梅罗门前抢点破门，2-0！塞维利

超级猛男手臂锻炼方式

在这些肌群中最惹人注目的当属肱二头肌和肱三头肌。虽然这两块肌肉相对较小，但在背部和胸部练习中常会用到它们，所以，每周练1—2次即可一、站立杠铃弯举目标肌肉：肱二头肌1．两脚开立同肩宽，稍屈膝，两手采用中握距握住杠铃并垂于

办公健身六技巧令你精神振奋

伏案工作时办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作时，要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。复印

39性感健身星期五两动作拉出大腿性感弧度

女人要练就一双性感的长腿不容易，很多时候性感美腿的练成或许需要先天的条件，但也不是绝对的。就好比身材不算高挑的女生，腿不长没关系，通过减肥燃脂、改变腿部线条也一样能给人修长的视觉冲击。今天小编就告诉大家通过几个动作来让腿

健身房九项训练法则

一、训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部

学会吃醋才能变得苗条

一提起吃醋，相信很多人都会想起情侣間的争风吃醋，其实“吃醋”并不止是情侣的专利，我们每一个人也可以经常吃醋，而且吃醋不但可以使人身体健康，更加可以减肥及令皮肤和头发更漂亮，即使你怕了它的酸味，也不必担心，因为也有很多吃醋

简单运动，恢复理想身材更加健康

这些动作十分简单，只要靠一张椅子、一堵墙就能够完成，虽然运动时间不长，但强度却很大，结合了有氧运动和力量训练。几分钟高强度的运动与长时间中等程度运动的效果差不多。如果强度够，几分钟的运动就能够让你的身体达到极限，

用俯卧撑打造壮实的臂膀

俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位

场地马术基本技巧

当您对于基本骑乘的各项课目都已有所体会以后，您可以开始进入马场马术的课程。在这个单元所介绍的马场马术课程中，前面几项还不至于太难，但是从斜横步、反跑到后面几项课目，难度就越来越高了。如果您一时之间还没办法做好，原因无他，

少儿学习拉丁舞的好处有哪些

舞蹈教育是儿童美育教育的重要的手段之一，它与音乐结合给人以直观强烈的美的感受，舞蹈可以培养孩子对自身美的认识，可以训练孩子自身的协调性和韵律感，使生长发育中的孩子得到更完美的形体塑造。无论孩子的内在或外在，都会在舞蹈学习

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