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如何挑选理想的健身房？

挑选健身俱乐部——理智第一我们在挑选健身俱乐部的时候，常常会从家人、朋友、同事和医生那里寻求信息，可这些信息大多数的时候是片面的，不是掺杂着浓厚的个人感情，就是别人的鞋很难适合自己的脚。令人眼花缭乱的电子设备并不足以说明

在家也能做的简单省时减肥操

用在健身器械上练得精疲力尽，不用跟着音乐跳得大汗淋漓，你只要按照下面的训练，以极慢的速度做几个简单的力量训练动作，就可以收到很明显的塑身效果。“怎么可能呢？”你也许会问。然而，事实已经证明，这种塑身新方法通过做极慢的控制

背部训练的要点

1.背部训练分扩背和夹背两种。杠铃划船（上拉）属扩背，引体向上和重锤拉力器下拉属夹背。2.扩背是令背肌拉伸，夹背是令背肌压缩。3.研究表明，不论胸前或颈后拉杠，练背的握杠方式以正握杠为最优，反握和侧握效果不好。且不论宽、

简单易学的舞蹈的好处是什么

现在越来越多的家长培养孩子练习舞蹈了，目前对于舞蹈的品种是非常多的，对于没有基础的人来讲是需要先从简单易学的舞蹈开始，只有练习了一个良好的基础之后才能挑战有难度的舞蹈，当然舞蹈对我们的身体也是有好处的，那么简单易学的舞蹈

如何瘦腿：肥大腿的减肥妙计

要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：一、选择适当运动运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为

男人要健康得注重营养平衡

一、营养均衡。男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。二、重视外表。年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保

运动+饮食轻松让脂肪开溜

这个美好的夏季，正是最好的减肥时机，如何做好瘦身计划，看看运动和饮食完美结合的减肥方法。减肥运动加强版运动半小时后，再练腹肌。要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后

老年健身如何做

由于健身领域势力的快速延伸，健身群体也逐渐庞大，不跨越年龄的健身项目使老年人也成为健身队伍中一个重要的组成部分，“老年人需要健身”、“老年人怎样健身？”这一系列的问题，已成为行业中急需解决的重要问题。老年健身队伍是一群

增肌吃什么

不管我们想要达到怎样的目的，饮食方面都是非常重要的，合理的饮食有利于身体健康，对于疾病也会有很好的防治作用，而不合理的饮食就会不利于身体的健康，只是想达到增肌的效果时，在饮食方面也是需要做出相应的调整的，那么增肌吃什么呢

跑步机健身遭遇烦恼

在跑步机上跑步的确是一个非常有效、非常科学，又最简单易行的健身方法。但是，健身不等于流汗，绝非是流汗就能解决的健康问题。烦恼一：小腿肌肉为何总会抽筋LISA没有足够的时间户外运动，虽然她明白和自然的亲密接触会有非常体验，

初学滑雪者易出的一些意外情况

北方已进入滑雪的季节，人们又多了一个运动休闲的好去处。滑雪不仅是一项很有趣的运动，也是项有利于健康的运动，但同时也一定要明白它也是项有危险的运动，尤其是对于初学者来说，滑雪首先要掌握运动要领，科学热身，谨防因滑雪不当而造

世界健美小姐震撼开赛施瓦辛格颁奖

2011年度世界健美小姐大赛落下帷幕，冠军得主伊莉斯·科勒在去年的比赛中也荣膺冠军。前加州州长阿诺德·施瓦辛格到场为她颁发了冠军奖杯，去年的颁奖典礼上，为她颁奖的还有功夫巨星史泰龙。（责任编辑：邓琦）

四种甩掉膝盖赘肉的健身方法

第一种：穴位按摩甩掉膝盖赘肉想瘦掉膝盖上的赘肉，必要的穴位按摩也是很有效的。在膝盖骨顶端约三个指宽的位置有个叫梁丘穴的地方，经常按摩梁丘穴可以减掉膝盖上侧的赘肉，还能有效地排除腿部的废水，防止水肿。第二种：按摩膝盖甩掉赘

跪姿塑形瘦得最快

胸部练习第一节：胸部练习（1）--双膝跪地，大腿与地面垂直，两手撑地，两臂与地面垂直，胸部往下，尽量贴近地面，重复8次。第二节：胸部练习（2）--坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖往上，直到颈

吃适量黑巧克力好处等同健身

据英国《每日电讯报》、《每日镜报》等媒体报道，科学家发现少量的黑巧克力或许能起到跟健身锻炼对健康同等的好处。研究者观察细胞中负责产生能量的线粒体，他们发现巧克力中一种叫做表儿茶酸的化合物，能够刺激跟健身运动刺激到的同一组

纳瓦斯：属于我的进球总会到来

据曼城官网报道，球队边锋纳瓦斯表示，属于自己的进球总会到来。这位西班牙球员已经历了长达15个月总共63场比赛的进球荒。纳瓦斯上次进球是在对阵谢周三的联赛杯上，他的上个英超进球要追溯到大约两年前。他说道：＆ldquo；最重

新华保险上半年净利增82%

8月28日,新华人寿保险股份有限公司（以下简称＆ldquo；新华保险＆rdquo；）公布2019年中期业绩报告。报告期内，新华保险实现总保费739.94亿元（人民币，未经审计，下同），同比增长9.0%。归属于母公司股东的

围甲落幕小鬼当赢家柯洁连续2年蝉联双奖殊荣

本报讯（记者褚鹏）2015金立智能手机杯围棋甲级联赛闭幕式，昨天揭晓多个奖项。代表珠海队出战的柯洁，独得两大奖项。这已是这个棋坛小鲜肉连续2年蝉联双奖殊荣。2015金立智能手机杯中国围棋甲级联赛闭幕，各项战绩统计显示，

人民日报赞恒大拼尽全力，祝福邹正早日康复

12月17日晚，广州恒大没能在世俱杯创造奇迹，0-3输给了巴塞罗那队。对于这个并不出人意料的结局，人民日报在其微博上表示，只要你们拼尽全力，我们就不离不弃！另外，人民日报也对受伤的邹正表达了祝福之情。虽然恒大在与巴萨的比

雾霾天运动的危害大还能锻炼吗

雾霾是全民热议的话题，而对于减肥以及运动爱好者来说，关于雾霾天是否适合运动，以及雾霾天运动的危害也值得关注。专家建议雾霾天停止一切运动，包括在公园运动和室内运动。雾霾天运动的危害雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺

凯恩梅开二度，热刺主场3-0大胜诺维奇

北京时间12月26日晚间23:00，2015-2016赛季英格兰足球超级联赛第18轮的一场赛事在英国伦敦市的白鹿巷球场展开较量，主场作战的托特纳姆热刺3-0战胜来访的对手诺维奇。上半时比赛中凯恩利用点球和反击完成梅开二度

行业竞争加剧三亚酒店上半年营收压力陡增

北京商报讯（记者关子辰）今年上半年，作为国内热门旅游目的地的三亚，酒店市场却并不乐观。8月27日，三亚市统计局发布的2019年上半年三亚市经济运行情况数据显示，三亚市多区域酒店呈现营收下降状态，具体来看，亚龙湾、三亚湾

女儿“小棉袄”降生大杨扬：2015因你而温暖

11月20日下午，国际奥委会委员、冬奥会冠军大杨扬在在微博中宣布，自己的第二个孩子，女儿“小棉袄”出生。大杨扬在微博中写到：“小棉袄终于来和妈妈见面了。感谢你陪我度过一个即精彩又温暖的的2015。从三月国际奥委会评估团到

国新办就香港当前局势的立场和看法举行发布会(全文实录)

国务院新闻办公室定于2019年7月29日（星期一）下午3时举行新闻发布会，请国务院港澳事务办公室新闻发言人杨光、徐露颖介绍对香港当前局势的立场和看法，并答记者问。中国网现场直播，敬请关注！文字实录查看全文正序倒序刷新

农业农村部召开常务会议研究部署下半年农业农村重点工作

8月1日，农业农村部部长韩长赋主持召开部常务会议，传达学习中央政治局会议关于当前经济形势和经济工作的精神，以及中央农村工作领导小组第5次会议精神，研究部署下半年农业农村重点工作。会议强调，要认真学习贯彻习近平总书记重要讲

张虹:遗憾未破世界记录想当女博士没时间恋爱

昨日中午，速滑名将张虹以1分14秒69的成绩冲过1000米终点线，第3次站上了第13届冬运会冠军领奖台。这位索契冬奥会冠军囊括了女子500米、1000米和1500米3枚金牌，成为目前冬运会上夺金最多的运动员。张虹获胜后很

海南高考数学答案2019官方汇总海南文科数学真题试卷解析

2019年全国统一高考6月7日开考。海南今年高考共有59917人报名参加普通高考，比去年增加1301人。开考的铃声已响起，亲爱的同学，请你们放下所有的包袱，放下所有的担心和恐惧，面带微笑走进考场，拿起饱蘸多年汗水和心血的

多队哄抢任航？苏宁高层回应：多少钱也不卖

在这个休赛期，中超各支球队竞购国脚的声势愈演愈烈，近日，江苏苏宁队的任航成为焦点人物。有消息称，目前任航已被广州恒大、河北华夏幸福等队盯上，而几位＆ldquo；土豪＆rdquo；买家的开价已经达到了8000万。对于这个消

阿衣古力毕加索画作4500万美元拍卖曾险些被纳粹抢走历届副主席

据外媒报道，佳士得拍卖行16日公布消息称，毕加索的肖像作品《坐着的蓝衣女人》在纽约以4500万美元的价格拍卖成交。油画《坐着的蓝衣女人》创作于1939年，是毕加索最著名的画作之一。画面上坐在椅子上的女性是法国摄影家、画家

给自己锻炼开个运动处方促进健康

只听说过生病时开个处方治病，没听说过锻炼时开个运动处方吧。你Out了。生病了，没有人会胡乱吃药，我们会千方百计找专家看病，为什么？为了让专家开出一张科学合理有效的药物处方治疗疾病。同样，盲目锻炼，不但起不到促进健康的作

天津少年冰球队应运而生家长盼望家乡有冰球赛

2012年2月以前，天津还没有一支完整的少年冰球队，国王冰球队应运而生。最开始只是几个喜欢冰球的孩子家长之间的协定，3年的发展，如今国王冰球队形成了比较完善的内部机制。国王冰球队的秘书长王斌说：“冰球队中的每个家长都有明

李世石上演最顽强之战 AlphaGo并非无懈可击

随着李世石的投子认输，全球瞩目的人机大战以Alpha Go的4:1获胜落下了帷幕。这是一个在赛前很少有人会想到的比分，甚至连Alpha Go的开发团队也不敢确信电脑可以击败当代最伟大的围棋大师。此次人机大战，已远远超出了

华为wifi猫万元大奖准备好了，就等你来分享“劲牌故事”，小伙伴约吗？高中周记大全

湖北日报网消息（通讯员沈莉）千年青铜史，百里劲酒香。六十四年前，劲牌有限公司诞生在世界青铜文化的发源地——大冶市。1989年10月，广交会上第一次出现中国劲酒的身影，这标志着中国劲酒的诞生！关于劲酒，人们总有太多的遐想

射击世界杯总决赛杨浩然添银刷纪录埃蒙斯夺冠

新华社北京9月7日体育专电（记者沈楠林德韧）两天时间，1金1银3项纪录，连国际射联官网也只能用“天才”一词来形容杨浩然了。在慕尼黑当地时间6日进行的射击世界杯总决赛男子50米步枪三姿比赛中，19岁的杨浩然惜败于美国名将

环海南岛自行车赛第二赛段结束帕里尼夺得冠军

本报文昌10月21日电（记者郑轶）经过长达188.3公里的较量，第十届环海南岛国际公路自行车赛21日决出第二赛段冠军，来自迪拜高空跳伞洲际队的意大利车手安德雷·帕里尼以4小时32分22秒的成绩夺魁，捍卫了个人总成绩和冲

孙津涛：把研究食品纳入学校主题课程

由教育部、国家卫生健康委员会、国家市场监管总局指导，经济日报、北京市食品安全委员会办公室主办，中国经济网承办的第二届校园食品安全论坛6月27日举办。图为北京市西城区第二实验小学副校长孙津涛。经济日报-中国经济网王岩/摄

中年无需贩卖焦虑但值得关注

昨天本报刊登了《海清谈中年女演员感言》一文。这篇文章引起了广大读者的关注，也引起了人们的热烈讨论。那么，海清的＆ldquo；中年女演员感言＆rdquo；到底是一种自我宣泄，还是真实状况的表达与诉求，＆ldquo；感言＆r

冯潇霆PK梅西 10年前2人曾同入选＂十大希望之星

明天，恒大将迎来队史上又一个高光时刻：在世俱杯半决赛中挑战巴萨。冯潇霆就要与梅西碰面了，10年前的荷兰世青赛上，二人一道入选“十大希望之星”。现在，梅西已是绿茵场上的天皇巨星。“梦想还是要有的，万一实现了呢”，这是恒大发

揭秘裸体更瘦身的七个理由

运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收瘦身的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防偷窥。裸体更瘦身的七个理由一是看动作——更标准：无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，尤其是裸体面对镜子的时

试试吧懒人健身的29个方法

慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧! 那就试试以下的健身方式!29招懒人健身法，让懒惰你也动起来:1. 收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条

男士健身最重要的5大装备

负重腰带：有效保护腰椎负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上

在教练指导下的专业拉伸动作

抻拉动作在私教服务中起着重要的作用。正确及有效的抻拉技巧不仅能够体现私教的专业性，同时能够帮助客人放松肌肉、改善柔韧性、增加肌肉线条美。有效地预防运动损伤。首先，我们了解一下抻拉对身体的好处：抻拉练习可以提高关节的活动幅

自由式滑雪：新鲜刺激奔放

自由式滑雪器材包括滑雪板、滑雪杖、滑雪靴、运动服以及手套等。自由式滑雪分为三个小项：雪上技巧、空中技巧和雪上芭蕾。雪上技巧这是惟一不使用平整场地的滑雪比赛。场地有复杂而连续的小土丘，线路长200米，宽25—35米，坡度为

日媒推荐简单有效减肥运动摆脱下半身肥胖

长时间坐在办公室工作，因为怕冷呆在家里不出去运动，一直保持同一个姿势看电视、玩笔记本电脑和手机，有这些不良习惯的女性朋友们要注意啦，这些不好的习惯都会给你的身体带来不良影响哦！不仅会使你的下半身变难看，还会使皮肤变松弛、

女子健身要有“道”

健身的主要目的在于塑形。健身的同时需要有专业教练的指导，而不是盲目地看到器械就上去。健身不等于瘦身，不规范、不科学地健身，不但得不到最初期望的效果，反而会发展到身体出现不适的恶果。看到同事减肥成功，同样被肥胖困扰的王女

运动是一剂高血压降压良药

适量运动能降压。运动首先能降低体重，而肥胖是高血压的重要危险因素，通过饮食和运动降低体重之后，可以使收缩压降低5-20mmHg，这与降压药的疗效相同。（1）快步走。专家建议，高血压患者以有氧运动为主，比如走路、慢跑、游泳

做什么运动能提高性功能如何提升

　对于男性朋友来说，都特别关注自己的性生活能力，希望能够在性生活里面变得更加威猛和持久。所以，很多男性朋友都想要通过运动的方法来提升自己的性能力。那么到底做什么运动能提高性功能呢？下面我们就来了解一下吧。　做什么运动能提

游泳美体，成就“鱼美人”

为什么游泳能够塑造人的优美体型，带给人健康与快乐呢？我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学阻力与速度

做饭时可做这些动作

在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。1。踮脚尖锻炼部位：腿部　这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时

调整跑步姿势让小腿变细

很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗？跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致

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