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时尚辣舞舞出窈窕身姿

芭啦芭啦我舞我健康将芭啦芭啦作为一种舞蹈名字实在是形象极了，这种舞最早是由日本流行起来的，由于其简洁随意性较大，对身体协调性要求不高，不必具有专业的舞蹈基础。追求随意、懒散、刚柔的效果，突出手臂及上体的动作，因其挥动并拍

胸部最喜欢的4种食物

1.青木瓜青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有帮助的，而且木瓜酵素中含丰富的丰胸激素和维生素A等养份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。2.玉米鲜玉米中

揭秘杨丽萍的独家减肥秘诀

杨丽萍减肥食谱：早上1杯盐水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；晚餐2个小苹果+1片牛肉杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时

登山常见疾病的防治

登山过程中一些容易发生的疾病，并非只见于山区，在平地亦有，但因在登山中多见，故称登山运动常见疾病。它包括冻伤、雪盲、日照性皮炎、口腔疱疹、上呼吸道感染、鼻出血、胃肠疾患、痔疮等。⑴、高山冻伤在登山常见疾病中，冻伤发病率较

缓解白领的腰酸背痛只需10分钟

1.呼吸合理的呼吸方式能帮助集中精神，找准锻炼部位，达到事半功倍的效果。劳损恢复锻炼切忌操之过急，请先深吸一口气，在缓慢吐气的过程中完成一次静力对抗。2.舒缓颈部A.侧颈动作要领：平视前方，躯干保持不动，头部缓慢靠向一侧

正确掌握运动方法有助于减压

健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法；但是，如果我们在运动时不能正确的进行训练，也会出现危险。特别是那些急于求成、不掌握正确运动方法的人，往往会造成运动损伤，导致体能耗竭、身体受伤，甚至出现拉伤肌

轻松简单的街头运动装扮

（实习编辑：龙伟权）点击浏览更多健身精彩内容

长走健身，方法一定要正确

长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。长走前的准备工作要细致一、选一双合脚

每天20分钟哑铃操塑身减压两不误

当你时间有限时，可以做多关节/多肌肉的动作，即将两个动作组合在一起。比如，将上下肢的动作结合在一起做，比分别单独做的效果要好。下面这套动作就是根据这个原则设计的。每星期做2—3次（中间间隔1天休息以让肌肉恢复）。如果感到

户外健身器材暗藏“伤身”隐患

由于春、夏季的来临，使全民健身活动日益火爆，广州市各个社区免费设置的双人腹肌板、腰臂按摩器、压腿器等户外健身器材，正日益成为市民日常锻炼身体的好帮手。然而，近日我们走访城内多个户外健身设施发现，许多健身器材由于日晒雨淋、

肌肉"吃"出来

蜜糖冰茶Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。肉排肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨

10个锻炼法“强势来袭”，在家里轻松降血糖

久坐不动与糖尿病和肥胖症的发病直接相关。美国《预防》杂志网站近日介绍了10种1分钟就可完成的简单锻炼动作，它们可在任何时间、任何地点开展，将久坐时间有效分隔开，从而改善血糖控制，对健康人群来说，这些运动也会降低糖尿病的风

不同的时间段不同的健身效果

俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利

如何塑造美丽身材

A在我获得奥林匹亚头衔的六年中，有无数的健美迷支持我。但是，我也不断受到各种负面批评声音的“强暴”，他们说我的体格缺乏美感，我的体格和肌肉块太庞大了，以致破坏了身体的对称、平衡和比例。也许你已经注意到了，做为八届奥林匹亚

身体必需的三大营养素

一、碳水化合物的功效碳水化合物又可称为醣类，消化最快最容易被人体吸收，可以供应活动能量的主要来源。而醣类在人体能够充份的被燃烧，产生二氧化碳与水份，不会产生其它的物质，所以，是人体所需的三大营养素最适当的能量。二、蛋白质

锻炼腰部肌肉

（1）仰卧，两臂伸直。先后滚动1-1·5米，再向左滚动。可重复3-4次。（2）仰卧，两臂侧平举，两腿屈膝稍抬起。两腿同时向左转，尽量让膝部着地，换方向再做1次。（3）将两腿伸直，先向左转让膝部着地，换方向再做1次。（4

教你怎么健身前后饮食各不同

健身前色拉：独一无二的“瑜伽菜单”瑜伽是一整套自我调理的方式，包括“练习、调养、放松、呼吸、饮食”，如果能够做到全方位的调理，将会达到最好的效果。瑜伽菜单就是基于这种理念设计而成。它源自于印度的饮食文化，利用纯天然的食物

女子围甲联赛广东队战平杭州江苏15分单骑领跑

第三届中信置业杯中国女子围棋甲级联赛潮州凤宝山专场15日在广东潮州宾馆进行，主场作战的广东天禾农资队依靠主将陈一鸣二段的得胜，以一比一战平杭州市围棋队。目前，江苏队积15分单骑领跑，北京队、上海队和湖南队同积12分随后，

今日数据趣谈：总决前2场83+ 詹皇平鲨鱼史上No

詹皇保持高昂状态　北京时间6月8日，今天进行了2015年总决赛第2场，以下为这场比赛中出现的一些有趣数据。今天詹姆斯得到39分16个篮板11次助攻的三双，率骑士以95-93加时获胜，将总比分扳成1-1平。由此，詹姆斯也成

《烈火英雄》新海报曝光黄晓明杜江完成“不可能的任务”

根据鲍尔吉＆middot；原野的长篇报告文学《最深的水是泪水》改编、由刘伟强、李锦文监制，陈国辉导演，由黄晓明、杜江、谭卓领衔主演，杨紫、欧豪特别出演，侯勇友情出演，张哲瀚、谷嘉诚、印小天、高戈联合出演的电影《烈火英雄》

六胞胎三大运营商表态支持雄安建设 5G网络将提前部署长春亚泰主场

近日，三大运营商表态：支持并落实雄安新区信息基础设施建设，提前谋划，坚持高标准建设。其中，中国移动和中国电信还表示，5G提前布局雄安新区。中国移动表示，建设雄安新区，中国移动立足高起点、高标准，超前规划部署5G移动通信网

手足口病出现新症状

中国消费者报讯近日，北京某学校医务室向家长发布消息，提醒家长注意手足口病出现了新症状。在人们以往的印象中，手足口病的疱疹或红疹往往出现在手、足、口部位，但近日一些手足口患儿中，症状却与传统的手足口病有所不同，出疹面积更广

9月末我国外汇储备规模为30924亿美元

新华社北京10月6日电（记者刘开雄）国家外汇管理局6日发布数据，截至2019年9月末，我国外汇储备规模为30924亿美元，较年初上升197亿美元，升幅0.6%。“9月，我国外汇市场供求保持基本平衡。受全球经济增长、主要

体操世锦赛中国队差强人意邹凯:平时难受关注

本次世锦赛可叹之处颇多，男团决赛成了失误大赛，夺冠热门中日体操都纷纷出现掉下器械的重大失误，中国男团也失去了七连冠的机会；男、女个人全能的比赛成就了两个世锦赛纪录，一边是26岁的内村航平史无前例的“六连冠”，另一边拜尔斯

跳绳踢毽子也可养身

跳绳踢毽子也可养身跳绳跳出健康跳绳是锻炼心脏、提高心肺功能、促进气血运行的有氧运动，可以活动手腕、脚腕、肩膀、手臂等部位，使这些部位的关节保持一定的灵活度，避免骨质疏松等症。同时跳绳还可以消耗脂肪，有效地预防高血压引

外星人的星球自贸区里如何提升贸易竞争力？三位湖北企业家这么说礼服图片

自由贸易区里，如何实现贸易的自由？政策红利，怎么变成实实在在的贸易优势？3位湖北企业家，这么说！宜昌人福：提效率宜昌人福药业，原材料进口和产品出口，都在国外。过去，每一种新药研发，都要从国外进口上百种原辅料。而这些原辅料

中国恒天集团原董事长张杰因受贿罪被判刑11年

今日（7月3日），＆ldquo；京法网事＆rdquo；通报一起重大职务犯罪案件的宣判结果，新京报记者从知情人处获悉，该案中的被告人张某系中国恒天集团原董事长张杰。经审理，北京市三中院当庭宣判，一审判决被告人张杰犯受贿罪，

松原交友调查：为何有企业僵而不死梁朝伟资料

【经济日报·视点】“僵尸企业”占用了大量资金、土地等宝贵的发展资源，消耗了大量社会财富，却不产生任何经济效益。在市场化改革全面深化阶段，要深刻认识处置“僵尸企业”的必要性与紧迫性。对“僵尸企业”养痈遗患，将丧失改革的政策

200位资深医师来渝探讨乳房整形新思潮

华龙网-新重庆客户端7月29日讯 7月26日，由中国医师协会美容与整形医师分会，乳房整形专业委员会、内窥镜整形专业委员会主办，重庆市医师协会美容与整形医师分会、重庆美仑美奂整形美容医院承办的《2019中国医师协会美容与整

斯科拉里：盼季军战拿下广岛创队史新记录

12月17日晚，恒大在世俱杯半决赛中0-3负于巴萨，球队将在季军战中迎战广岛三箭。赛后，恒大主帅斯科拉里在出席新闻发布会时表示，虽然输球了，但是他对球队的表现很满意，他希望球队能在接下来的季军争夺战中拿下广岛三箭，创造球

2K12邀请重磅巨星加盟痞子阿姆献唱背景音乐

腾讯体育讯时间8月12日，今天2K12在纽约发布了新季度游戏的全部背景音乐，当中将有美国著名饶舌歌手痞子阿姆，还有多位巨星以及一些极具潜力的乐队为游戏献声。新季度的2K12游戏将收录28首音乐，献声歌手包过痞子阿姆、泰

恒大两引援合同被曝光马丁内斯转会费4200万欧

足球解密的网站也盯上了目前在全世界掀起狂购风的中超球队。今年2月底，他们曝光了小将徐新的转会合同，他们表示广州恒大为了得到徐新向马德里竞技支付了430万欧元的转会费。合同还规定恒大有权先宣布徐新的转会，马竞只有在恒大官宣

曝国王同意交易老将巴特勒雄鹿队或成为其下家

中新网12月18日电据NBA中国官网消息，国王队已经通知老将卡隆-巴特勒他将会被交易。同时，国王队承诺会将巴特勒交易到一支能给他更多上场时间的球队。消息人士还透露，国王队计划在圣诞节后交易巴特勒，而雄鹿很可能会是巴特勒

曝前国安主帅将执教大连一方总经理赴欧洲签约

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说到做到，阿韦洛亚休息日加练

阿韦洛亚此前曾表示这是他在皇马的最后一个赛季，但是他会用更加努力的训练来争取出场时间为球队做出贡献。阿韦洛亚说到做到，这两天齐达内给皇马放了个小假，在其他皇马球员休息的时候，阿韦洛亚自己来到了皇马训练基地单独加练。阿韦洛

日本篮协欲归化两美籍球员征

两名球员拥有美国和日本双重国籍新浪体育讯　北京时间6月11日消息，据媒体报道，日本篮协有意归化两名美籍球员帮助日本男篮征战亚锦赛。这两名球员都在日本联赛效力，并拥有美国和日本双重国籍。目前，这项计划已经开始实施，如果归化

切尔西欲请回德罗巴担任希丁克助教

在今晚切尔西与桑德兰的比赛中，德罗巴也现身斯坦福桥球场，与阿布和希丁克共同观看比赛。据悉，此次德罗巴是有备而来，切尔西希望这位传奇球星能够回到球队，担任希丁克的助手，目前双方已经开始谈判。

帝国全面战争1.3“医生走穴被免职”引关注约300名医生去年在武汉申请兼职钱一百

楚天都市报讯记者李晗自称因多点执业而遭免职，武汉科技大学附属天佑医院精神医学科主任胡一文的遭遇，成为医疗圈热点话题，也让“多点执业”政策引发关注。连日来，楚天都市报记者在采访中了解到，在公立医院医生中，像胡一文一样在外

维尔莱茵出任马诺正式车手：帮助车队达预定目标

新闻：日前，马诺车队正式宣布2015年DTM年度冠军、梅赛德斯F1车队试车手帕斯卡尔·维尔莱茵为车队2016赛季正式车手。据称，维尔莱茵为此付出的赞助金额大约500万到600万欧元。此外，马诺车队将能够使用梅赛德斯车队位

国足阿联酋热身计划取消佩兰下月归来先谈帅位

中国男足原计划于明年1月17日左右前往阿联酋阿布扎比进行冬训并参加一系列热身比赛，但就在近日，这一计划被中国足协正式取消。虽然对于主教练佩兰“下不下课、何时下课”，外界解读不一，但几乎可以肯定的是，1月10日返回中国之后

证监会：逐步出清“伪私募” 推动出台私募基金条例

新华社北京10月19日电（记者刘慧）证监会官网近日发布消息表示，逐步出清“伪私募”，推动出台私募基金条例，抓紧修订私募基金监管办法。证监会信息显示，证监会主席易会满近日主持召开私募股权和创投基金座谈会。会议强调将从四方

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新华网英国约克12月6日体育专电（记者王子江）他击球时，面部会有夸张的动作；他失误后会仰天长叹，会重重地扇自己的耳光，会将毛巾盖在脸上；打出得意的球后，他会面对观众大笑，大叫，挥拳击向空中；获胜后他会蹦来跳去，接受采访时

象甲联赛广西队继续领跑上海争冠希望非常渺茫

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经常运动舌头防止大脑萎缩

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花样俯卧撑塑帅气肌肉男

俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果：一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双

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